Советы психолога

Здоровье и психология

Привычка грызть ногти

Как избавить от вредной привычки грызть ногти

Хотите узнать, как перестать кусать ногти? Есть ряд способов избавиться от этого дурного пристрастия.

Очень сложно бросить привычки, особенно вредные. Кусание ногтей – только один из вариантов такого рода проблем. И все же сильно беспокоиться не стоит, не обязательно здесь нужно медицинское вмешательство. Иногда достаточно простых, традиционных, домашних методов.

В мире полно людей, которые страдают от этой напасти, для них уже придуманы некоторые способы исцеления. Чаще всего привычка грызть ногти проявляется в ситуации стресса или от скуки. Наши рекомендации помогут вам избавиться от этой зависимости.

Самое главное, примите решение о том, что готовы распрощаться с дурной привычкой. Активно включайтесь в процесс. Терпение и настойчивость вам пригодятся.

Один из методов заключается в поиске другой привычки на смену старой. Она должна быть более здоровой и полезной. Как только вы чувствуете, что снова хочется покусать ногти, займитесь новым делом. Желательно найти такое занятие, которой не имеет никакого отношения к ногтям, рукам, пальцам. Смотреть на них или обыгрывать их в новом хобби бесполезно, это только усилит потребность в потакании дурной склонности.

Хорошо помогает использование твёрдых продуктов, которые можно пожевать. Если хочется погрызть ногти, возьмите морковку или жевательную резинку.

Если сделать красивый маникюр, это станет стоп-сигналом. Попробуйте дизайн ногтей, накладные ногти, маникюр со стразами и другими украшениями. При попытке погрызть ногти вы испытаете иные ощущения, чем обычно, это может вас остановить.

Ещё один действенный способ – постричь ногти коротко. Когда край пластины выступает, возникает соблазн её покусать.

Обратитесь к друзьям и семье, чтобы они помогли вам бросить дурное занятие. Экспериментируйте с вызовами, пари. Протестируйте себя, чтобы узнать, сколько часов вы останетесь в стороне от этой напасти.

Можно регулярно мыть руки с мылом, гелем и любым другим косметическим продуктом, который обладает резким запахом и неприятным вкусом. Это тоже помогает избавиться от дурной привычки.

Кальций и магний полезны для восстановления здоровья ногтей. Доказано, что некоторые люди начинают грызть их, когда в крови обнаруживается дефицит этих минералов.

Если вы грызете ногти, не осознавая этого, попробуйте носить перчатки. Стоит выдержать хотя бы пару дней, пока не получится сдерживать порывы. Многим людям это помогает, почему бы не попробовать и вам!

Ведение дневника, в котором вы будете описывать достижения на пути к избавлению от дурной привычки, тоже помогает. Если получается себя сдержать, побалуйте себя каким-нибудь вознаграждением. Купите символический подарок, который будет напоминать вам о победе.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом