Советы психолога

Здоровье и психология

Проснуться с хорошим настроением

Как поднять себе настроение с утра

Хорошее настроение с утра – залог успешного дня. Однако проснуться в хорошем настроении иногда бывает очень трудно. Утренний звонок будильника прогоняет хорошее настроение вместе со сном. Часто утро становится тяжелым и трудным. Бодрость и прилив сил не появляется даже после чашки утреннего кофе. 

Специалисты рекомендуют готовиться к хорошему просыпанию нужно с вечера. Основной причиной плохого настроения с утра – невысыпание. Вечером нужно подготовить себя ко сну. Все мысли оставим до завтрашнего утра. Запретить себе думать невозможно, особенно, когда вы уже легли в постель и освободились от дел. Вы начинаете заново переживать весь день, анализируя свои ошибки и промахи. 

Для того, чтобы подготовиться ко сну, необходимо правильно расслабиться. Сделайте специальную зарядку для расслабления, или примите ванну с маслом лаванды, или морской солью, которые успокаивают нервную систему. С этой же целью можно использовать аромалампу, или ароматические свечи. Спокойный фильм, приятная музыка – все это поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

Еще одно правило, чтобы было хорошее настроение с утра – сделать всю домашнюю работу вечером, не откладывая на утро мытье посуды и подготовку одежды на завтрашний день. Во-первых, это даст вам возможность не торопиться утром, вы сможете лишнюю минуту постоять под душем, спокойно позавтракать. Постарайтесь утром приготовить себе что-нибудь вкусное. С утра лучше не готовить то, что вы не любите. Утро не должно приносить огорчения и не наваливаться на вас множеством недоделанных вчера дел.

Теперь можно подумать и о приятном просыпании. Хорошо, если будильник будет играть приятную мелодию. Проснувшись, подумайте о чем-то приятном и радостном, улыбнитесь себе в зеркале. Если время позволяет, то хорошо сделать зарядку, хотя бы несколько упражнений, которые разгонят кровь и придадут бодрости организму. Потянитесь, сделайте наклоны в разные стороны, приседания. Контрастный душ – еще один фактор, способствующий утренней бодрости. Если вы ограничены во времени, то умываясь, потопчитесь босыми ногами по колючему коврику, сон уйдет быстрее.

Оказать положительное воздействие на ваше настроение могут самые простые мелочи. Например, яркая посуда на которой вы завтракаете, хорошая погода, вкусный завтрак, новый элемент одежды, который вы оденете сегодня на работу. Старайтесь готовить себе на утро маленькие сюрпризы. Это могут быть даже фрукты, или конфеты к утреннему кофе.

Читайте также: Богатство и счастье

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом