Советы психолога

Здоровье и психология

Как пережить черную полосу

Как пережить "черную полосу" в своей жизни

У каждого из нас в жизни хотя бы раз была т.н. "черная полоса". Как пережить «черную полосу»?

Когда одна неудача следует за другой, неприятности подстерегают на каждом шагу, все валится из рук и настроение на нуле, понимаешь, что началась эта самая "черная полоса". Значит, самое время заварить ароматный чай, закутаться в мягкий плед и… воскликнуть: «Как здорово!». Ведь у вас по-прежнему есть две руки, две ноги и голова, чтобы думать и анализировать. Главное, не упиваться собственными бедами, иначе сеанс психоанализа запросто превратится в ритуал самобичевания.

Не тратьте время на самоедство и печаль, сосредоточьтесь на позитиве. Жалеть себя легко и приятно, но это деструктивный путь. Лучше сказать себе, что каждый может ошибиться и существование не сводится к одним лишь проблемам. Новый день приносит трудности, но и радости, открытия и победы. Просто позвольте им войти в вашу жизнь!

Помните, что вы – не заложник судьбы, а ее хозяин. Да, за все приходится платить и ответственность за то, что с вами происходит, несете только вы. Но разве все поступки приводили к неудаче? Вспомните, сколько замечательных дел удалось и сколько прекрасных моментов вы испытали. Уволили с работы? Значит, появился шанс попробовать себя в новом амплуа! Развод вогнал в депрессию? Но у вас такой замечательный и талантливый ребенок! Измучили долги? Самое время попробовать модную гречневую диету! 

Что бы ни происходило сейчас, помните, что хотя бы одна вещь в жизни вам удалась. Закройте глаза и в деталях представьте минуту своего триумфа. Что вы чувствуете? Что видите мысленным взором? «Смакуйте» это ощущение и постарайтесь зафиксировать его в сознании. 

Если «обложили со всех сторон», не ищите глобальную причину бед. Многие люди при попытке отыскать корни проблемы напрочь увязают в так называемом «параличе анализа» и еще больше погружаются в уныние. Знаете, как поступают врачи, если не могут сразу поставит диагноз? Они назначают симптоматическое лечение. Например, при лихорадке – сбивают температуру, а при болях в животе снимают спазм. Попробуйте аналогичный метод.

Нередко проблемы бывают надуманными. Беды еще нет, а вы уже в панике. Кажется, что вы – законченный неудачник, без права на личную жизнь и хорошую работу. А ваша внешность – находка для пластического хирурга. «Зачем что-то делать, если я все равно не достоин лучшего?», - оправдываете вы свою бездеятельность. А может, просто утрируете? Или не хотите замечать хорошее?

Если у вас что-то не получается, сделайте это иначе! Раз за разом повторяя привычный алгоритм и отработанную схему поведения, вы натыкаетесь на одни и те же грабли. Если твердо намерены вырваться из «черной полосы», действуйте иначе, чем обычно. Результат вас удивит! 

Живите «здесь и сейчас». Прошлое не равнозначно будущему и зависит, прежде всего, от вашего настроя и усилий. Оставьте прошлое в прошлом. Подарите себе шанс на будущее. Представьте его: воображение – это чистый холст, на котором можно нарисовать все, что угодно. Не жалейте ярких красок и сочных оттенков!

Откройте новую тетрадь и напишите в ней: «За что я благодарен жизни». А далее по пунктам остановитесь на том, за что вы испытываете искреннюю признательность высшим силам. Стоит поблагодарить их хотя бы за то, что вы все еще живы. Следовательно, способны все изменить. Помните, что ваша жизнь зависит только от вас! Как только происходит осознание и принятие этого, черная полоса и вопрос "как пережить?" рассасывается сам по себе.

Читайте также: Богатство и счастье

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом