Советы психолога

Здоровье и психология

Как расслабиться

Как успокоиться и как расслабиться

В безумном ритме жизни у человека может нарушиться внутреннее равновесие. Неравнодушные к происходящему люди подвержены постоянному беспокойству и стрессам. Поэтому вопросы как стать спокойным, как расслабиться и как успокоиться у современного человека возникают все чаще.

Чтобы избавится от тревоги, прибегают к различным способам успокоиться. Помогут зеленый чай, музыка, дыхательная техника, прогулки на природе, теплая ванна и массаж.

Если же постоянное присутствие беспокойства нарушает внимание, не дает сосредоточиться, появляется бессонница, пропадает аппетит, необходимо помешать этому проявлению негативных эмоций.

Нерешенные личные и рабочие вопросы давят на вас, не ждите до последнего, начните решать проблемы по мере их поступления. Возможно, не стоит брать на себя слишком много обязанностей, а распределить их между членами семьи или коллектива. Помощь вам никогда не помешает, а только принесет пользу вашему здоровью.

Не нужно ждать от окружающих вас людей слишком многого. Постарайтесь изменить отношение к тем, чьи поступки вас раздражают. Принимайте людей такими, какие они есть. Лучше ограничить общение с неприятными вам людьми.

Не стоит беспокоиться и переживать из-за событий, которые уже произошли или никогда не произойдут. Думая о будущем, вы боитесь неизвестности, а когда вспоминаете прошлое, то начинаете переживать за ошибки, которые когда-то совершили. Избавьтесь от тревожного состояния, живите настоящим и тогда вы почувствуете жизнь такой, какая она есть.

Как стать спокойным

Существует теория самоустановки, согласно которой человек представляет себе, что он уже стал таким, которым хотел быть, и ведет себя соответственно. Необходимо постараться уловить настроение уравновешенного радостного человека, не суетиться и адекватно реагировать на мелкие неприятности, настигающие вас ежедневно и повсеместно. Ни в коем случае не паникуйте в самых сложных ситуациях. Если вам грозит неприятность, которую вы не в силах предотвратить, успокойтесь, ведь она может и не произойти. Но если трудный момент все же произошел, не изводите себя и не нервничайте, лучше подумайте, как из данной ситуации найти выход.

Работайте над собой. Для вас привычным должно стать состояние внутренней улыбки. Постарайтесь начать новую более спокойную жизнь, меняя свой внутренний мир. Нужно найти для себя какое-нибудь интересное занятие – вечерние пробежки, рисование, вышивание, моделирование и т.п. Очень хорошо помогает и отвлекает от раздражающих вас мыслей работа в саду и на даче. 

Можно заняться фитнесом. Умеренные физические нагрузки принесут вам значительную пользу, поможет бороться с раздражительностью и стрессами. Плавание, танцы, пробежки, занятия в тренажерном зале помогают не только привести тело в нормальное физическое состояние, но и укрепляют дух, способствуют выработке эндорфина - гормона счастья.

Записывайте свои полезные действия и положительные мысли в дневник, который будет напоминать вам о необходимости регулярной борьбы с беспокойством и тревогой. Через некоторое время вы заметите значительный прогресс и изменения, происходящие в вашей жизни, и тогда вопросы как стать спокойным и как успокоиться уйдут в прошлое.

Читайте также: Снять тревожность и беспокойство

Богатство и счастье

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом