Советы психолога

Здоровье и психология

Как забыть обиду

Забывайте обиды,

никогда не забывайте доброту

Конфуций

Помня обиды, которые были причинены в нашем прошлом, мы отказываемся от личностного развития. Человек полный прошлых ошибок и обид, живет страхом в настоящем, подпитывая только негативные чувства к себе.

Обида – это событие в прошлом, которое оценивается человеком как несправедливое по отношению к нему, оскорбление его личности и нанесение определенного ущерба.

Независимо от нашей жизненной позиции, каждый человек хоть раз в жизни обижался. Обиды бывают разного вида, но самые частые и распространенные: обида на самого себя и окружающих нас людей. К сожалению, человека никогда не останавливает то, что это занятие может оказать серьезный вред нашему развитию. Обиды часто являются причиной развития болезней у абсолютно здоровых людей. Известны случаи, когда человека начинает заболевать раком, если он непрестанно съедает себя изнутри, причина которой обида в прошлом. Ведь, на самом деле, обида – это чувство горечи, которое поселяется во внутреннем мире человека.

Человек, зная все негативные последствия этого недуга, не умеет прощать, разрушая постепенно только себя. Как можно прекратить эти бесконечные тупики обиды, простить и забыть? Единственно правильное решение – копнуть вглубь своего внутреннего я и задаться вопросом «Возможно обиды лишнее, если они не несут никакой пользы?»

Необходимо осознать, что человек в обиде ищет способ восстановления справедливости. К несчастью, человек пребывает в состоянии ожидания, что вся эта несправедливая ситуация исчезнет (исчерпает) сама по себе. Человеку свойственно ждать чудо. Но обида сама по себе ситуация, которая свершилась в прошлом, соответственно, ее невозможно обратить вспять. Так спросите себя, есть ли смысл вступать в драку с тем, что уже свершилось, тем самым наполняя себя негативными эмоциями и воспоминаниями? При попытках сохранить обиду, вы направляете оружие на себя и страдаете только вы сами.

Что можно сделать, как забыть обиду?

Осознание того, что ваша голова и внутренний мир полны обиды – это первый шаг к исцелению. Как только вы поймете, что обида не несет в себе нечего положительного, вы сами пожелаете избавиться от этого. И для этого вам понадобиться взять под контроль свои эмоции. Принимая обиду, вы отдаете власть над собой окружающим. Таким образом, при следующей атаке на ваш внутренний мир, вспомните, почему вы обязаны отдавать себя под контроль другим людям? Где ваше самоуважение? Ошо отлично высказался по этому поводу, говоря о кнопках, при нажатии которых мы то надуваемся, то сдуваемся. Неужели вам приятно, когда другие влияют на ваше настроение?

Вот несколько выражений, которые уверенно будут стоять на страже вашего внутреннего мира:

  • Я сам себе хозяин, свои эмоции и чувства контролирую полностью;
  • В этом мире, в этой жизни ни один человек мне не обязан нечем. Я сам добиваюсь успеха и строю свое счастье.

Частой ошибкой является перекладывание ответственности на тех, кто окружает нас. Мы сами виним окружающих за ошибки, навязываем им ярлыки. После начинаем обижаться. «Коллега не помог. Друг не пригласил на помолвку» - все это старания подогнать внешний мир под модель, которая существует у нас в голове.

Думаю, вы замечали, что некоторые люди более обидчивы, чем другие. Некоторые воспринимают обиду более остро, в то время как некоторые спустя время, не вспоминают о прошедшем инциденте, тем самым быстро отходят. Результатом к долгосрочной обиде могут быть слабые места и болезненные темы. Бывают ситуации, когда человек находится на «черной полосе» жизни, поэтому остро реагирует на сложившиеся ситуации и обижается.

Но часто встречаются случаи, когда человека обидев раз, обидчик продолжает это делать на протяжении долгого времени. Что можно сделать вы спросите? Если вы почувствовали, что нарушаются ваши личные границы и при этом страдают ваши собственные интересы, вам необходимо начать защищаться. В противном случае, обидчик будет продолжать вторгаться в ваши личные просторы снова и снова. Если не предпринять соответствующих мер, обидчик продолжит разрушать вас и ваше самоуважение. Выходом из данной ситуации может послужить вопрос самому себе: «Нравится ли мне испытывать неприятные чувства по заказу обидчика?» Относитесь к словам обидчика как к шуму ветра. Как показывает практика, постепенно, не получая должной реакции с вашей стороны, обидчик отстанет от вас.

Для того чтобы справиться с обидой, вам необходимо:

1) признаться самому себе, что в данный момент вы обижены;

2) выразить свои чувства тому, кто вас обидел;

3) осознать, что именно явилось причиной вашей обиды;

4) ни в коем случае не заниматься самообвинением. Вам нужно контролировать свои мысли и поступки. Как только вы ловите себя на мысли самообвинениями, останавливайтесь. Избегайте разрушительной и неконструктивной критики по отношению к себе.

5) чтобы не стать обидчивым, повторяйте «Я не обижаюсь, чтобы не случилось».

Причины наших обид могут скрываться в различных ситуациях. Часто источником являются состояния продолжительного стресса, серьезной болезни, внутреннего конфликта или конфликта с другим человеком. В результате такого состояния мы становимся уязвимы и податливы для чувства обиды.

Чаще всего обида возникает в ситуации, когда вы творите добро для человека, который вам дорог. Но, к сожалению, в ответ вы получаете не ту реакцию, которую ожидали. Неоцененность вашего акта вызывает в вас горечь, раздражение и, соответственно, обиду.

Распознать обиду очень легко. Обиженный человек обращается к вам на повышенных тонах, ведет себя вызывающе и оскорбляет по малейшему поводу. Часто поступки такого человека не подкреплены явными причинами, выражается он/она туманно. В таком случае вести себя стоит осторожно. Не отвечайте тем же. Вам необходимо выслушать человека до конца. После того, как человек выговориться, выскажитесь сами. Объясните, что вы прекрасно понимаете его/ее расстройство по определенному поводу. Дайте им право возмущаться, но, ни в коем случае, не оскорблять вас.

Если вышеперечисленное не работает, то попробуйте представить обидчика и побить его/ее мысленно. После этого, представьте все нанесенные раны и мысленно простите его/ее за все причиненные обиды. В любом случае, вам следует прощать обиды, так как, в первую очередь, они наносят вред вам и вашему здоровью.

Прощайте себя и просите прощения! И тогда у вас никогда не возникнет вопрос о том, как простить обиду.

Читайте: Каких людей нужно избегать

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом