Советы психолога

Здоровье и психология

Как избавиться от осенней депрессии

Как избавиться от осенней депрессии

Все мы любим солнечные и теплые деньки, однако все имеет свойство заканчиваться, в том числе и лето. И именно после столь жаркой и насыщенной поры начинается настоящая осенняя хандра, пропадает аппетит и не хочется никуда идти. Название этому состоянию - осенняя депрессия. Однако такое депрессивное состояние можно и нужно побеждать.

Как правило, весь осенний гардероб представлен достаточно в скучных тонах и если они имеют на вас какое-то влияние, то лучше привнести яркие краски, которые, между прочим, будут смотреться в осеннюю пору оригинально и сочно. Также разукрасьте свои аксессуары. Например, тот же зонтик можно сделать не однотонным, а с красивым разноцветным узором.

Еще одна особенность осенней депрессии в том, что совсем не хочется никуда выходить, так как погода сама по себе навевает тоску. Но можно справиться и с этим. Повесьте легкие светлые шторы и старайтесь выглядывать в окно или выходить на балкон как можно чаще, особенно в те моменты, когда выглядывает солнце.

Следующим шагом будут прогулки. Причем не обязательно выходить на улицу только в хорошую погоду. Очень важно понять, что будь то солнечный, или пасмурный день, в каждом есть что-то удивительное и прекрасное. Согласитесь, ведь здорово смотреть, как опадают листья, устилая землю золотистым ковром, или как на лужах появляется первая корка льда. Вот увидите, как только вы начнете искать плюсы, вся хандра, печаль, раздражение, всё уйдут.

Также, чтобы поднять себе настроение, необходимо заниматься своими любимыми делами. Если вам нравится читать, то не отказывайте в таком удовольствии и, укутавшись в теплый плед, начните перелистывать страницы любимого произведения. Либо приготовьте шикарный ужин и позовите в гости друзей.

Что касается диет, то не стоит ими злоупотреблять в осенний период, так как именно в это время ваш организм нуждается в витаминах и поэтому ему следует давать то, что он просит. Не стоит отказывать себе в шоколадке или кусочке пиццы, главное не злоупотреблять.

Помимо витаминов, не забывайте и о минеральных элементах, питательных белках и прочих компонентах рациона. Ведь все они помогут укрепить ваш иммунитет, который особенно нуждается в защите именно в этот период года.

Но бывает и так, что вы уже чувствуете, будто просто нет сил, и как бы вы ни старались, апатия и раздражение берут верх и все ваши усилия напрасны. Даже в таком тяжелом случае не стоит опускать руки, просто осенняя депрессия нуждается в специальном лечении. Обратитесь к специалисту - психологу или психотерапевту. Вам окажут не только моральную поддержку, но и подскажут, какой выход может быть из этой ситуации. Возможно даже пропишут какие-то препараты. Главное, не бойтесь и обращайтесь своевременно, ведь вы не одиноки в этой беде.

Читайте также: Как побороть апатию

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом