Советы психолога

Здоровье и психология

Лечение аэрофобии

Лечение аэрофобии: самые эффективные советы

Несмотря на то, что перелёты (к примеру, из Москвы во Владивосток) – это достаточно быстро и удобно, многие впадают в ужас от одной только мысли о самолётах. Причины аэрофобии кроются либо в боязни ограниченного пространства, либо в убеждении, что воздушный транспорт непременно попадёт в катастрофу и разобьётся. Раз уж подобные страхи способны доводить человека до истерики, то проблему необходимо решать, то есть аэрофобию нужно просто лечить с помощью психологии.

Помощь профессионалов

О пользе профессиональных курсов по лечению аэрофобии говорить не приходится.

Там работают опытные специалисты, щедро одаряющие своих клиентов тематической литературой и контролирующие весь процесс. Помимо теории, такие курсы предполагают беседу с психологом, посещение аэропортов, авиамузеев и даже пробный полёт с лётчиком-испытателем.

И хотя подобных предложений в Интернете огромное множество, не каждый в состоянии уделять курсам столько свободного времени. Не отчаивайтесь! Существуют и иные методы лечения аэрофобии.

Психологический настрой

Во-первых, вместо занятия позиции страуса, прячущего голову в песок, учитесь менять отношение к перелётам. В конце концов, самолётом управляют профессионалы – они не меньше вас заинтересованы в безопасности полёта, а также в его успешной посадке.

Конечно, если посмотреть передачу или новости о крушении самолётов, а затем поехать в аэропорт – радости и оптимизма не прибавится. За пару часов до перелёта лучше не спеша собрать вещи, почитать книжку или посмотреть комедию – так вы хотя бы отвлечётесь от неприятных мыслей.

Переключите внимание

Перехитрить свой разум, будучи на земле, гораздо легче, чем на борту самолёта, и всё-таки попытаться стоит. Возьмите с собой плеер, планшетный компьютер или же просто посчитайте до тысячи с закрытыми глазами. Не важно, какой именно способ вы выберете, главное – переключить внимание и не прислушиваться к «подозрительному шуму». Да и лица стюардесс не стоит рассматривать, иначе в вашей голове родится версия, что экипаж сговорился и скрыл (именно от вас!) ужасную, роковую поломку самолёта.

Если рядом с вами есть ещё один пассажир – попробуйте завести с ним разговор. Кто знает, вдруг он тоже аэрофоб? Беседа о матче Зенит-Спартак, хобби и прочитанных книгах в такой ситуации окажется спасательным кругом для вас обоих. Кроме того, можно принять успокоительное, но только перед посадкой на борт. От подобных препаратов в самолёте ещё никто не умирал, однако не рекомендуется пичкать себя чем попало; не поленитесь обратиться к врачу – он выпишет рецепт.

Сохраняйте спокойствие

Рекомендуется расстегнуть пару пуговиц на рубашке, расслабить галстук и снять часы. С помощью этих нехитрых манипуляций вы будете ощущать себя свободнее, а секундная паника не разрастётся из-за мнимой нехватки воздуха. 

Дышите глубоко, медленно, периодически переводите взгляд на других пассажиров – чем они занимаются? Если стюардесса пойдёт вам навстречу, то с её разрешения можно немного походить по салону.

Постепенно, героически смотря опасности в лицо, вы обретёте уверенность и воспитаете в себе стоическое спокойствие перед полётами. Представьте, сколько ещё замечательных мест вы сможете посетить!

Читайте:

Как избавиться от фобии?

Как преодолеть страх

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом