Советы психолога

Здоровье и психология

Быстро снять усталость

Странно, но в эпоху научно-технического прогресса, когда самое тяжелое, что обычно поднимает человек, это пакет с продуктами, люди все чаще задают вопрос о том, как снять усталость.

Множество жизненных факторов не дают организму человека полноценно функционировать. Из-за недостатка свежего воздуха и ограничения в движениях снижается иммунитет, что приводит к упадку сил. Существует 11 способов вернуть уставшему организму силы и здоровье.

1. Спорт и прогулки

Не секрет, что работа в помещении унылым образом сказывается на душевном и физическом состоянии. Когда кто-то уходит на пятиминутки в уборную, вы можете выполнить несколько физических упражнений. Желательно выходить на улицу в течение рабочего дня.

Пешие прогулки на работу и после рабочего дня будут восполнять недостаток кислорода. Свежий воздух растормошит организм и придаст ему тонус.

2. Сон в полдень

Сон днем, пусть и непродолжительный, отлично снимает усталость. Для дневного отдыха хватает полчаса спокойного сна. Проснувшись, налейте крепкий чай или кофе, что поможет окончательно стряхнуть остатки сонливости.

3. Работа

Работа мозга человека устроена таким образом, что если ей не давать короткое время на передышку, то мозг станет отключаться сам. Чтобы не тянуло в сон на рабочем месте, можно заняться дополнительной работой. Чем активнее мозговая атака, тем меньше намеков на сонливость.

4. Этот вкусный шоколад

Что такого содержит в себе этот продукт, что от него совсем не хочется спать? Необходимо различать молочные составы различных батончиков от натурального горького шоколада. В натуральной горькой плитке содержатся полезные растительные вещества и кофеин, совместное действие которых направлено на снижение усталости и повышение умственных способностей (о пользе шоколада см. здесь).

5. Бодрящий аромат апельсина, лимона и мандарина

Производители косметики знают свои рецепты того, как снять усталость. Автомобильные ароматизаторы с запахом цитруса предназначены для автомобилистов, чье внимание на дороге и реакция в сложных ситуациях должны быть безупречны. Кожура цитрусовых фруктов содержит большую концентрацию эфирных масел, на основе которых и производят автомобильные дезодоранты. Для поднятия тонуса можно положить в машину пару мандаринов или кожуру лимона, которая при высыхании не теряет своего аромата.

6. Питание

После плотного приема пищи всегда клонит в сон, но и голодание приводит к тому же эффекту. Диетологи советуют для поднятия жизненного тонуса употреблять больше углеводов, которые содержатся в рисе, гречке, картофеле, бобовых и так далее. Сбалансированный ежедневный рацион, богатый углеводами, поможет вашему организму не уставать в течение рабочего дня.

7. Ругаться, петь, кричать, но только вслух

Существует оригинальный способ взбодриться – произнесенные вслух слова. Неважно, будь то песня или ругательство, слова должны быть громкими. Выпустите темперамент наружу и сонливость моментально исчезнет.

8. Перемените род занятий

Продолжительные занятия одним видом деятельности приводят к усталости не только глаз и мозга, но и всего организма в целом. Для повышения умственной деятельности и общего тонуса необходимо систематически менять занятия, либо устраивать небольшой пятиминутный отдых.

9. Займитесь тем, что доставляет удовольствие

О том, как снять усталость, лучше всего интуитивно знают дети. Они стремятся заниматься только им интересными делами. Приятное занятие вытесняет сонливость и усталость. Удовольствие помогает мозгу повысить работоспособность.

10. Настройте температуру в помещении

Жара или сильный холод могут спровоцировать приступ усталости, который вызывает понижение активности. Необходимо выставить температурный режим от 18-25 градусов по Цельсию. Этот уровень способствует лучше сосредоточиться на делах.

11. Рациональное распределение времени

У каждого человека существуют свои биоритмы, подсказывающие в какое время лучше заняться тем или иным родом деятельности. Зная работу своих внутренних «часов», необходимо подстраиваться под их распорядок. Тогда организм не будет изматываться, и вы будете чувствовать себя отлично.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом