Бросаем курить

Здоровье и психология

Когда лучше бросать курить

Лучшее время бросить курить

Решили начать вести здоровый образ жизни? Тогда бросайте курить.

Лучшим временем для того, чтобы легко бросить курить, является первый выходной день после того, как принято решение начать "новую жизнь", ведь в этот день ничто не действует на нервы. Ой, я ошибся! Я хотел сказать, что лучшим временем все-таки является последний день отпуска перед работой, поскольку бросить курить в отпуске очень тяжело. Еще бы, когда еще и покурить-то, как не в отпуске. Вообще-то, нет. Лучшее время бросать курить - это... Ладно, шутки в сторону!

Запомните одну простую истину: если вы планируете бросить курить на определенную дату, даже если вы и сдержите данное себе слово, вряд ли такой отказ от курения будет долгим. Почему?

Дело в том, что с точки зрения психофизиологии наши мысли это ни что иное, как определенные очаги возбуждения в коре головного мозга. Каждый такой очаг (доминанта) выступает за удовлетворение определенной потребности человека. По всем законам работы нашего мозга, только один из таких очагов возбуждения является доминирующим. Это объясняет, почему два дела одновременно человек делать не может. Однако второстепенные очаги возбуждения не просто тлеют, они терпеливо дожидаются своего часа, когда у человека включится соответствующая потребность, и им суждено будет вспыхнуть так, что весь мозг переключится только на них. Кроме того, эти очаги своим тлением обеспечивают работу главного, доминирующего, очага. При этом воздействуя на второстепенные очаги возбуждения мы только еще больше разжигаем доминанту.

Так, во время проведения опытов над лягушками был установлен любопытный факт. Оказывается, если во время обнимательного рефлекса самца, когда он в период повышенного полового возбуждения удерживает свою возлюбленную, нанести ему на кожу какое-нибудь постороннее раздражение (например, уколоть иголкой), то обнимательный рефлекс животного не только не ослабнет, но, наоборот, даже усилится! В общем, обычной защитной реакции на раздражение вообще не появится, зато лягушка сильнее примется за свои обнимания.

Следовательно, если в нашем мозгу созрела мысль бросить курить, делать это надо незамедлительно. В противном случае вероятнее всего произойдет следующее. Растянувшееся во времени намерение бросить курить создаст устойчивую доминанту в мозгу. Оно, вроде бы, и слава богу. Однако этим-то как раз дело и не закончится. Параллельно в мозгу начнет созревать и другая доминанта - доминанта "прощания с сигаретой". То есть человек будет постоянно себе накручивать, что ему скоро придется бросить курить. В итоге в мозгу относительно курения будут развиваться два очага возбуждения: 1) надо бросить курить; 2) как жаль, что я не курю.

И вот, наступает то самое священное утро, когда надо наконец-таки проявить твердость характера. Человек перестает курить, гася тем самым первый очаг возбуждения - "надо бросить курить", т.е. первой доминанте приходит конец. Но вторая-то никуда не делась! В итоге человек будет только и делать, что ностальгировать по прошлому. А дальше становится еще интереснее. Появляется еще один очаг возбуждения, который можно назвать так: "Я что, зря бросал!?". На какое-то время он удержит человека от срыва, однако для сохранения своего сдерживающего эффекта ему придется расти и расти, превращаясь в своеобразную черную дыру. Однако ресурсы мозга ограничены, поэтому рано или поздно наступает момент, когда даже подросшая волевая мотивация ("черная дыра") уже не дает необходимого эффекта. И стоит только в этот момент ослабить самоконтроль, как вся эта могущественная сила "черной дыры" - разросшаяся сила воли - передает свою энергию доминанте под названием "как жаль, что я не курю". Вот тут-то в мозгу и происходит "ядерный взрыв": человек мгновенно срывается, выкуривая несколько сигарет подряд, хотя еще за пять минут до этого мамой клялся, что больше до смерти не возьмет в рот сигарету.

Кстати, по такому же механизму действует кодирование, причем не только от сигарет, но и от алкоголя. И не только... Не случайно ведь говорят, что "принципиальность - высшая степень беспринципности".

Какие же выводы можно из этого сделать:

1. Бросайте курить сразу же, как только возникло сильное желание это сделать. Поверьте, это и есть самое лучшее время бросать курить. Не надо ждать какого-то "священного" времени "Ч". Его просто не существует.

2. Никогда не зарекайтесь, что вы не закурите. Поэтому избегайте общества, которое провоцирует вас на такого рода обещания, т.е. не ходите в курилку.

3. При появлении соблазна, от которого в данный момент никуда не деться, например, на празднике, когда все вокруг курят, не заводите и не поддерживайте разговор о том, что вы не курите и как вам удалось бросить курить.

4. Никогда не считайте времени, прошедшего с момента отказа от сигарет. Только по одному этому признаку сразу же можно на 99% утверждать, что человек закурит снова. Вопрос времени.

5. Когда возникает спонтанное желание закурить, просто сядьте и подумайте минуту-другую, как возникло желание закурить, что именно вас спровоцировало на это. Найдите корни этой мысли и убедитесь, что это был несерьезный повод раньше положенного времени загонять себя в могилу.

Хорошо в деле борьбы с курением (и не только) помогает нейролингвистическое программирование.

Читайте также: Можно ли резко бросать курить?

Легкий способ Аллена Карра не работает! Почему?

Самый эффективный способ бросить курить

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом