ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Здоровье и психология

Как повысить уровень гемоглобина

Как повысить уровень гемоглобина, причем быстро?

Широко известен тот факт, что барышни прошлых лет отличались изысканной бледностью лица и у них часто случался обморок. Зачастую причиной тому просто был пониженный гемоглобин. Эта проблема стоит остро и в наши дни. Недостаточным уровнем гемоглобина или анемией болеют огромное число людей во всём мире. Малокровие вызывает общее ослабление организма, головокружение, бледность. Недостаток железа является главной причиной понижения гемоглобина.

Железодефицитная анемия - очень распространённый вид этой болезни. Среди людей, наиболее подверженных анемии, обычно те, кто постоянно находятся в состоянии стресса, ведут неправильный образ жизни, имеют хронические заболевания или перенесшие желтуху. Также к малокровию приводят болезни желудочно-кишечного тракта, хронический геморрой. Низкий уровень гемоглобина отмечается у беременных женщин, подростков, вегетарианцев, людей занимающихся тяжелым трудом, и у пожилых людей. Этот недуг, может также быть и врождённым.

Одним из признаков, по которому можно определить наличие анемии, являются холодные руки и ноги. Если вы мёрзнете на улице, в то время когда остальным людям тепло, это свидетельствует о наличии ещё одного из признаков анемии. Если у вас появилось желание пожевать мел, дерево или лёд, или вам вдруг стали нравится резкие запахи, то возникает еще один повод задуматься о наличии этого заболевания. Очень часто эти симптомы могут возникать у детей.

Изменение рациона питания поможет устранить недостаток железа в крови. На обеденном столе должны преобладать продукты с повышенным содержанием железа. Несомненно, нужна телятина - из неё организм усваивает больше всего железа. Также будут очень полезны говядина, свинина, рыба. Витамин С отлично помогает в усвоении железа, поэтому следует есть овощи и фрукты, богатые этим витамином (капуста, черная смородина, цитрусовые, киви и др.). Свекла - обязательный компонент питания страдающих анемией. Гранаты и сок из них - просто супер! Не забываем про чёрный хлеб и крупу, также добавляем в рацион укроп, петрушку, салат. Очень хорошо помогают целебные растения, а именно: шиповник, гречиха, одуванчик.

Насчет хлеба особая рекомендация: он должен быть только бездрожжевым, так как дрожжи делают микрофлору кишечника патогенной и всегда приводят к резкому снижению уровня гемоглобина в крови.

Потребление кофе и чая людям, страдающим малокровием, необходимо ограничить. 

Есть хороший рецепт того, как повысить уровень гемоглобина: для того чтобы взбодриться и получить свою порцию железа можно приготовить коктейль. В его состав войдёт: настой шиповника, лимонный сок, мёд в количестве одной чайной ложки. Взрослым данный коктейль можно принимать утром по одному стакану, а детям - в половину меньше. Питание супами, овощами, фруктами (только в умеренных количествах), благоприятно скажется на восстановлении уровня железа.

Другой рецепт: смесь свежевыжатого свекольного и яблочного соков в соотношении 1:5. Принимать по стакану только натощак и не ранее чем за полчаса до еды.

Гемоглобин достаточно серьёзно влияет на наше здоровье. Постоянно поддерживать его в высоком тонусе и иметь приятный румянец на лице возможно. Для этого следуйте выше перечисленным советам и придерживайтесь здорового образа жизни.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом