ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Здоровье и психология

Как сохранить сердце здоровым

Как сохранить сердце здоровым естественным образом?

Питание для здоровья сердца

Каждый человек, прежде всего, является воплощением того, чем он питается. К этому вопросу стоит подойти зависимо от особенностей организма, что позволит разобраться, как сохранить сердце здоровым. Для кого-то подойдет разнообразное питание, те или иные диеты. Если вы будете питаться фруктами и овощами, которые были выращены на собственном огороде или в саду, то для сердца это будет большим плюсом. 

Много полезных веществ содержится в рыбе, поэтому ее желательно включать в ежедневный рацион. Разнообразные крупы также очень полезные для сердца. Зимой в организме обычно происходит нехватка витаминов, поэтому летом по возможности надо заморозить свежие ягоды, чтобы восполнить свой запас витаминов в холодное время года. Наверное, все знают, что жирная и сладкая пища совершенно не полезна для сердца и поэтому потребление такой пищи лучше сократить к минимуму.

Следующая проблема, которая мешает сохранить сердце здоровым – это избыточный вес, потому, что большой вес для сердца является лишней работой при ходьбе. Мышцам приходится перемещать значительную массу, а сердцу – сокращаться более интенсивно. При избыточном весе будут необходимы только практические шаги, что способствуют снижению веса. 

Избавляемся от химических зависимостей

Курение – это одна из самых распространенных проблем заболевания сердца. Существует достаточно много различных методик, что помогают бросить курить, но многие люди не подходят к этой проблеме серьезно. Гораздо проще будет принять для себя решение – курить или не курить.

Разумеется, что вреден и алкоголь. Но если пить натуральное красное вино в умеренных количествах, то оно принесет пользу для сердца и поможет сохранить его здоровым. Небольшие регулярные дозы будут полезны как для сердца, так и для сосудов. Порошковое магазинное вино лучше не употреблять, так как пользы оно не принесет никакой. Если употреблять алкоголь в больших дозах, то это будет очень вредно как для сердца, так и для печени. 

Не следует много пить кофе, потому, что оно не способствует здоровью сердца. Заменить его можно цикорием.

Зарядка для здоровья сердца

Для сохранения здоровья сердца надо регулярно проводить утреннюю зарядку. Конечно, если у вас имеются некоторые отклонения в работе сердца, то перед тем как начать регулярные занятия зарядкой необходимо проконсультироваться у врача. Он вам скажет, какие именно нужны упражнения, а какие вообще противопоказаны. Если вы все-таки предпочитаете самостоятельно заниматься зарядкой, то всегда надо предусматривать разумную нагрузку. Для сохранения здоровья сердца очень полезно заниматься бегом трусцой, плаванием, пешими прогулками (они должны быть продолжительными со средним темпом).

Самое главное - положительные эмоции

Также очень позитивно на сердце будут влиять положительные эмоции. Поэтому если вы часто радуетесь и находитесь в хорошем настроении, сердце станет работать гораздо лучше. Для поддержки такого настроения чаще смотрите разные юмористические программы и фильмы. 

Но если вы будете все время находиться в плохом настроении и относится к каждому явлению в штыки, то это незамедлительно скажется на здоровье сердца. Поэтому неприятности лучше всегда пропускайте мимо и не воспринимайте их близко к сердцу. Можно начать осваивать какую-то методику расслабляющего дыхания или поинтересоваться способами контроля над телом и разумом.

Теперь вы знаете о том, как сохранить сердце здоровым.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом