ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Здоровье и психология

Как улучшить память

Как улучшить память?

Иметь хорошую память не только приятно, но и полезно. Помнить дни рождения друзей, имена писателей, даты сражений, стихотворения, а также что купить в магазине, номер телефона друга, какая цифра набежала на счетчике воды в прошлом месяце.

Память делится на короткую и долгосрочную. Сначала информация заносится в краткосрочную память, а затем, если информация нужная, тогда она переносится в долгосрочный буфер.

Мозг сам порой выбрасывает ненужную информацию. Или негативные эмоции, пережитые в недавнем прошлом, стирает. Так невозможно было бы жить, помня все до мельчайших подробностей.

Но если происходит избыток информации, в короткий момент времени происходит много событий, то и кратковременная память отсеивает все ненужное, в ней просто не хватает места.

Улучшить свою память, т. е. подготовить свой мозг для принятия информации, можно путем повторения и проговаривания. Почему так хорошо учатся песни? Потому что многократное повторение помогает запомнить слова.

Также хороши методы ассоциаций. Это как детская считалочка про радугу «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Так, если нужно сначала забежать в библиотеку, потом за молоком, далее заскочить до тети, купив ей апельсины, и не забыть забрать машину из ремонта — нужно мысленно проделать путь от начала до конца со всеми подробными деталями и ноги сами понесут вас как за клубком по дороге.

Конечно, нужно память тренировать, ведь чем чаще мозг будет выполнять работу на запоминание, тем лучше будет усваиваться информация вокруг. Для этого подойдут песни на иностранном языке, стихотворения, длинные скороговорки, заучивание важных дат. Только нужно заниматься этим регулярно.

Также мозг необходимо активизировать с помощью еды. Обязательно должны поступать витамины и все необходимые вещества для работы мозга. Грецкие орехи, бананы, сухофрукты, сыр (читайте также: "Продукты, полезные для мозга").

Занятия спортом также принесут свои плоды, разгоняя кровь по всему организму и активизируя при этом мозг.

Обязательно делайте себе дни полного релакса — для этого нужно пойти в лес, подышать свежим воздухом, погулять, послушать пение птиц. И никаких рутинных мыслей — мозгу тоже нужно отдыхать.

Память можно стимулировать при помощи запахов. Когда идет подготовка к экзамену или нужно предельно напрягать память, можно зажечь аромосвечу, тогда мозг привыкнет, что при этом запахе нужно особенно хорошо поработать. И когда останется последняя заветная ночь перед дипломом, аромат свечи заставит память работать на все 100%.

При просмотре фильмов можно проговаривать имена известных артистов, а если так и не вспоминается, то найти через интернет и постараться запомнить. Увидев в другой картине этого же актера постараться вспомнить. Если же совсем не запоминается, начать изучать его биографию и пересмотреть все фильмы с его участием.

Можно заняться рукоделием, моторика пальцев развивает не только речь у детей, но и тренирует память у взрослых.

Ну, конечно, вести всеми любимый дневник или записную книжку. Составляя список дел на день, нужно мысленно представлять, как последовательно эти дела делаются. А в дневник можно записывать самые волнующие события дня. В будущем, кстати, может очень пригодиться.

Также нельзя позволять себе лениться. Мозг у ленивого человека также лениво работает.

Если уже надоело идти в магазин за хлебом, а приходить с бутылкой кока-колы, не купив при этом хлеба, то пора тренировать память. И еще, прежде чем идти магазин нужно составить список покупок, и не доставая листа положить все продукты в корзину, а перед самой кассой себя проверить. Так и память тренируется, и не покупается ничего лишнего, а соответственно берегутся ваши денежки.

И еще один важный принцип: память тренируется не зазубриванием информации, а ее воспоминанием! Подумайте хорошенько над этим принципом. То есть, главное не запоминание, а воспоминание. Чем чаще мы будем заставлять себя что-то вспоминать, тем лучше будет у нас запоминание. Такой, вот, падарокс!

Еще читайте:

Простые методы улучшения памяти

Как улучшить память: конкретные рекомендации

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом