ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Здоровье и психология

Сколько нужно пить воды

Сколько человеку нужно пить воды?

Вода – это основная потребность организма, но мы постоянно забываем об этом. Улучшить здоровье и повысить работоспособность, оказывается, очень легко: нужно просто выпивать в день больше на один стакан воды, чем обычно. Для тех, кто забывает в течение дня о простой питьевой воде, этот метод может стать эффективной диетой.

Но что, если объем выпиваемой жидкости и так достаточно большой? Полезно ли это для нашего здоровья?

Вода, сок, чай, а также супы, сочные фрукты и овощи – все это составляет суточный объем потребляемой жидкости. На самом деле нет какой-то точной цифры, сколько жидкости в день надо выпивать. У каждого человека своя потребность в жидкости. На это влияет вес, возраст, образ жизни, климат.

Активные люди, спортсмены, те, кто много двигается и потеет, должны пить больше. А вот тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, количество воды лучше ограничить. Кстати, при приеме лекарств нужно учитывать то, каким количеством воды его нужно запивать, некоторые препараты не будут эффективными при недостатке жидкости. Сколько нужно пить воды при приеме лекарства, обычно указывается в инструкции по его применению.

При вирусных и простудных заболеваниях нужно обязательно увеличивать количество потребляемой жидкости: во-первых, это способствует работе местного иммунитета слизистых дыхательных путей, во-вторых – с водой выводятся токсичные продукты жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов.

Летом нужно пить больше, а в холодное время года – меньше. В сутки в среднем объем выпиваемой жидкости составляет полтора-два литра. Это касается не только воды и напитков, но и супов, бульонов, фруктов.

Лучший показатель того, что нужно выпить воды – жажда. Если вам хочется пить, утолить жажду нужно как можно быстрее. Но пить, когда организм этого не требует, не нужно. Лишняя жидкость перегружает почки и сердечно-сосудистую систему, может нарушить давление.

Случается, что человеку нужно ограничить потребление жидкости из-за какой-либо проблемы со здоровьем. Задача не в том, чтобы не пить, когда хочется, а в том, как снизить потребность организма в жидкости. Главное, есть поменьше соленого, тогда и жажда мучить не будет

Отказывать себе в стакане воды, когда мучает жажда, вредно для здоровья. Вода – это растворитель для большей часть витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Вода необходима для нормального пищеварения – она лежит в основе пищеварительных соков

Часто можно услышать мнение о том, что вредно запивать еду. На самом деле в этом нет никакого вреда, перевариванию пищи это не мешает. Но заменять еду питьем, чтобы похудеть, нельзя.

Кстати, минеральная вода – это не просто напиток для утоления жажды, а лекарство. Не стоит постоянно пить ее без показания врача. Соки, сладкие напитки, молоко – это уже практически еда, так как организму нужно выделять пищеварительные ферменты для их усвоения. Для утоления жажды идеально подходит простая питьевая негазированная вода или слабый несладкий чай. Не стоит забывать, что кипяченая вода для организма совсем неполезна: в процессе кипячения все соли и минералы выпадают в виде осадка, такая вода может вызвать проблемы с пищеварением.

Читайте: Как правильно пить во время еды

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом