ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Здоровье и психология

Питание при заболеваниях желудка

Правильное питание при заболеваниях желудка

Важно помнить и понимать, что правильное потребление пищи, позволит вам избежать многих неприятностей со здоровьем. Но если уже начались проблемы с желудком, то придется соблюдать ряд рекомендаций. Питание при заболеваниях желудка предполагает следующее:

  • Не запивайте то, что вы едите, никакими напитками. Пейте либо до еды за 30 минут или после еды не менее чем через час. Если рука потянется к воде - представьте себе процесс брожения в вашем кишечнике и те острые ощущения, которые вам обеспечены.
  • Кушайте не спеша, небольшими порциями и старайтесь делать это чаще. Если второе не получается, не спешите бежать за фаст-фудом. Перекусите фруктами или выпейте йогурт. Ваш желудок будет благодарен.
  • Старайтесь питаться раздельно. Чтобы переварить белки вашему организму необходимо намного меньшее время, чем для углеводов. Если смешать все в одну кучу - переработка ее займет гораздо большее времени и принесет вам массу неприятных моментов.
  • Следите за тем, что вы едите. Читайте сроки годности товара в магазине и тщательно выбирайте продукты на рынке. У индустрии торговли сейчас есть масса уловок, как сделать из несвежего продукта свежий, но не дайте себя обмануть.
  • Не принимайте пищу в состоянии стресса или «завала» на работе. Остановитесь и дайте себе время на отдых и еду. То, что вы съедите в спешке, одной рукой печатая отчет, а другой, держа трубку телефона, в которой вас отчитывает шеф, принесет вам только вред.
  • Находите время для спорта или обычных прогулок - нагрузка на организм при современной гиподинамии просто необходима в разумных пределах. К тому же так решиться вопрос с наличием излишнего веса. Но занятия на полный желудок категорически противопоказаны. Дайте организму пару часов, и он ответит вам взаимностью.
  • Если вы на работе - следите за положением тела после еды. Осанка и вертикальное положение - залог хорошего пищеварения. Дома не спешите после ужина ложиться на диван хотя бы полчаса после приема пищи. Выйдите на прогулку, пройдитесь с семьей недолго. Как показала практика, в меньшей степени страдают расстройствами пищеварения люди, которые имеют собак - регулярные прогулки способствуют этому в полной мере.
  • Не наедайтесь на ночь и не штурмуйте холодильник по ночам. Желудочно-кишечный тракт у взрослого человека ночью отдыхает. Нагрузив его пред сном вы обеспечите себе утром самочувствие «в желудок гирю положили». Не менее 4 часов должно пройти после ужина, прежде чем вы ляжете спать. Если это затруднительно - откажитесь от плотного ужина в пользу стакана кефира. Фрукты употреблять на ночь не рекомендуется.
  • Постарайтесь не курить. Это каждый решает для себя, но бросив однажды и переборов тягу к табаку, вы поймете насколько легче вашему желудку.
  • Обратитесь к врачу. Большинство наших сограждан идут в поликлинику только когда уж совсем припекло. Но поверьте, самолечение или бездействие в данном случае может обернуться против вас. Существует такое количество препаратов, понижающих кислотность, что увидев рекламу, можно растеряться. Не стоит тут же бежать в аптеку. Врач должен подобрать вам оптимальный вариант и прописать режим приема.

Итак, питание при заболеваниях желудка должно быть не просто легким, но и физиологичным. Соблюдайте приведенные рекомендации и большинство проблем канут в лету!

Читайте о том, как можно быстро набрать вес

Причины и лечение язвы желудка

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом