Витамины

Здоровье и психология

Витамин В8

Витамин В8: описание, суточная потребность, признаки нехватки и избытка. Продукты, богатые витамином В8

"Витамин В8" (инозит, инозитол) - витаминоподобное вещество, которое участвует в регуляции жирового обмена, снижая уровень холестерина в крови и тем самым способствуя предотвращению атеросклероза и ожирения. Участвует в процессе репликации ДНК и синтезе белков, способствуя росту мышечной массы. Этот "витамин" также улучшает текучесть крови и препятствует образованию тромбов, увеличивает эластичность стенок кровеносных сосудов.

Инозитол в подлинном смысле слова не является витамином, поскольку 3/4 от потребности организма в нем вырабатываются самим организмом, к тому же дефицит инозитола в оганизме не вызывает каких-либо конкретных болезненных проявлений.

Синтезируется инозитол из глюкозы в самых различных внутренних органах (например, в сердце, почках, печени). Образующийся инозитол кровью разносится во все участки тела, но самая высокая его концентрация фиксируется в клетках головного мозга, точнее в защитных клеточных мембранах, где он накапливается. Много инозитола также накапливается в хрусталиках и в задних стенках глаз. Его коцентрация очень высока в слезной жидкости. Не так давно было доказано, что если нехватка инозитола и возникает, хотя случается это очень редко, то это может привести к некоторым заболеваниям глаз.

Роль инозитола в организме человека

Инозитол оказывает следующее действие:

  • мембранопротекторное;
  • липотропное;
  • противоатеросклеротическое;
  • восстанавливает структуру нервной ткани (инозитол улучшает передачу нервных импульсов и он необходим для правильного развития и функционирования центральной нервной системы);
  • антидепрессантное;
  • анксиолитическое (противотревожное).

Инозит (инозитол) используют в лечении диабетической невропатии. Доказана также его роль в регуляции баланса в организме меди и цинка, что и способствует снижению нервозности и раздражительности. В этой же связи инозитол очень важен для репродуктивной (половой) сферы. Он также обладает успокаивающим действием, поэтому используется при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении (как седативное средство).

Суточная потребность в витамине В8 (инозите, инозитоле)

Суточная потребность: витамин В8 особенно необходим детям и подросткам. Его суточная доза для взрослых составляет 1-1,5 г.

Признаки нехватки витамина В8

Недостаточное поступление и синтез организмом инозитола может привести к бесплодию, причем как мужскому, так и женскому, поскольку он необходим и для воспроизводства сперматозоидов, и для деления яйцеклетки. Нехватка витамина В8 приводит к повышенной утомляемости глаз, нарушениям зрения (катаракте).

Другими симптомами нехватки инозита являются:

  • запоры;
  • заболевания кожи;
  • облысение;
  • задержка роста у детей;
  • бессонница и раздражительность.

Источники витамина В8

  • пророщенная пшеница (770 мг%);
  • рисовые отруби (460 мг%);
  • крупы (рисовая, ячневая (390 мг%), овсяная (270 мг%));
  • горох (240 мг%);
  • апельсины (210 мг%);
  • арахис (180 мг%);
  • грейпфрут (150 мг%);
  • чечевица (130 мг%);
  • изюм, дыня (120 мг%);
  • персик (96 мг%);
  • белокочанная капуста (95 мг%);
  • картофель (66 мг%);
  • арбуз (64 мг%).

Особенности витамина В8

Содержащиеся в чае и кофе вещества разрушают инозитол.

Витамин В8 устойчив к воздействию щелочей и кислот.

Читать дальше: Витамин В9

Назад: Витамин В6

 

Витамины

Витамин А

Витамин В1

Витамин В2

Витамин РР

Витамин А

(ретинол)

Витамин В1

(тиамин)

Витамин В2

(рибофлавин)

Витамин В3 (РР)

(никотиновая к-та)

Холин

Витамин В6

Витамин В8

Фолиевая кислота

Витамин В4

(холин)

Витамин В6

(пиридоксин)

Витамин В8

(инозит(ол))

Витамин В9

(фолиевая к-та)

Витамин В12

Оротовая кислота

Пангамовая кислота

Витамин С

Витамин В12

(кобаламины)

Витамин В13

(оротовая к-та)

Витамин В15

(пангамовая к-та)

Витамин С

(аскорбиновая к-та)

Витамин D

Витамин Е

Биотин

Парааминобензойная кислота

Витамин D

(кальциферол)

Витамин Е

(токоферол)

Витамин Н (В7)

(биотин)

Витамин Н1 (В10)

(ПАБК, РАВА)

Витамин К

L-карнитин

Липоевая кислота

Рутин

Витамин К

(филлохинон)

Витамин

L-карнитин

(левокарнитин)

Витамин N

(липоевая, 

тиоктовая к-ты)

Витамин Р

(рутин)

Противоязвенный фактор

     

Витамин U

(противоязвенный фактор)

     

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом