Витамины

Здоровье и психология

Парааминобензойная кислота

Витамин Н1: описание, суточная потребность, признаки нехватки и избытка. Продукты, богатые витамином Н1

Витамин Н1 (В10, парааминобензойная кислота - ПАБК, РАВА) является антиоксидантом, обладает солнцезащитным действием, поэтому служит обязательным ингредиентом солнцезащитных лосьонов и кремов.

Этот витамин необходим для нормальной деятельности микрофлоры. Именно ПАБК вытесняется из ферментных систем микроорганизмов при сульфаниламидной терапии, так как это вещество по своей химической структуре очень схоже с сульфаниламидами.  Из-за этого очень многие микробы погибают, в том числе и полезные для организма.

Роль ПАБК в организме человека

ПАБК:

  • оказывает антиоксидантное действие;
  • участвует в белковом обмене;
  • участвует в синтезе витамина В9 (фолиевой кислоты);
  • необходима для кроветворения;
  • нормализует деятельность щитовидной железы;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • стимулирует выработку молока у кормящих женщин;
  • защищает кожу от воздействия ультрафиолета (очень часто входит в состав кремов от загара и против солнечных ожогов);
  • повышает упругость кожи, замедляет процессы ее старения и увядания;
  • поддерживает пигментацию и обеспечивает рост волос.

Суточная потребность в ПАБК

Суточная потребность в этом веществе для взрослых составляет 100 мг.

Потребность организма в ПАБК увеличивается при:

  • задержке развития у детей;
  • высоких физических и психических нагрузках;
  • фолиеводефицитной анемии;
  • артрите;
  • повышенной чувствительности кожи к воздействию ультрафиолета;
  • витилиго;
  • склеродерме;
  • алопеции;
  • посттравматической контрактуре и контрактуре Дюпюитрена.

У мужчин потребность в "витамине" Н1 выше, чем у женщин. Потребность в нем особенно сильно возрастает при болезни Пейрони, которой обычно подвержены мужчины среднего возраста. При этом заболевании ткань полового члена мужчины обретает патологическую фиброидность, в результате чего во время эрекции мужской орган сильно изгибается, причиняя при этом довольно сильные болезненные ощущения. В лечении болезни Пейрони используется ПАБК. Для профилактики данного заболевания в рационе мужчины должно быть достаточное количество парааминобензойной кислоты.

"Витамин" Н1 используется во многих кремах и лосьонах для загара. Под воздействием ультрафиолетового облучения ПАБК подвергается каскаду превращений, при которых образуются вещества, способствующие выработке меланина - того самого пигмента, который придает коже загорелый вид.

Признаки нехватки ПАБК:

  • нарушения гормонального фона;
  • задержка роста и развития;
  • депигментация (поседение) волос;
  • дисбактериоз.

Источники ПАБК в организме

  • печень;
  • овсянка;
  • грибы (шампиньоны, белый гриб, подберезовик);
  • яйца;
  • пшеница, особенно пророщенная, пшеничные отруби;
  • белокочанная капуста;
  • шпинат.

Читать дальше: Витамин К

Назад: Витамин Н (В7)

 

Витамины

Витамин А

Витамин В1

Витамин В2

Витамин РР

Витамин А

(ретинол)

Витамин В1

(тиамин)

Витамин В2

(рибофлавин)

Витамин В3 (РР)

(никотиновая к-та)

Холин

Витамин В6

Витамин В8

Фолиевая кислота

Витамин В4

(холин)

Витамин В6

(пиридоксин)

Витамин В8

(инозит(ол))

Витамин В9

(фолиевая к-та)

Витамин В12

Оротовая кислота

Пангамовая кислота

Витамин С

Витамин В12

(кобаламины)

Витамин В13

(оротовая к-та)

Витамин В15

(пангамовая к-та)

Витамин С

(аскорбиновая к-та)

Витамин D

Витамин Е

Биотин

Парааминобензойная кислота

Витамин D

(кальциферол)

Витамин Е

(токоферол)

Витамин Н (В7)

(биотин)

Витамин Н1 (В10)

(ПАБК, РАВА)

Витамин К

L-карнитин

Липоевая кислота

Рутин

Витамин К

(филлохинон)

Витамин

L-карнитин

(левокарнитин)

Витамин N

(липоевая, 

тиоктовая к-ты)

Витамин Р

(рутин)

Противоязвенный фактор

     

Витамин U

(противоязвенный фактор)

     

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом