Витамины

Здоровье и психология

Признаки авитаминоза

Симптомы авитаминоза

Несмотря на всю моду на здоровое питание, пищу современных людей можно отнести к таковой в целом с большой натяжкой. В их рационе существуют рафинированные и прошедшие термическую обработку продукты, в них может быть недостаточно витаминов для нашего организма. Поэтому некоторые люди страдают дефицитом витаминов.

Довольно часто человеку не хватает нескольких витаминов, реже бывает, когда человеку не хватает какого-то одного. Если человек не употребляет мясо, то его организм страдает от нехватки витаминов А, В12, D. Если в употреблении пищи недостаточно растительных фруктов, овощей, то будет наблюдаться дефицит других витаминов – В, С, Е.

Кожа - зеркало внутренних процессов

Недостаток витаминов сказывается на нашем организме и его проявление можно определить на видимых частях нашего организма. На коже можно сразу определить дефицит витаминов, и изменения на коже не заметить очень трудно: при дефиците она становится сухой, шелушащейся. Трескающиеся или шелушащиеся губы должны тоже вас насторожить, так как это явное проявление дефицита. Появление угревой сыпи, появление трещин в уголках рта, воспаленных участков кожи, больших синяков или внезапная реакция на украшения или одежду - явный признак нехватки витамина А.

Ногти и волосы

О недостатке витаминов вам подскажут ногти: они станут тусклыми, ломкими, не поддаваясь восстановлению различными средствам по уходу. На ногтевых пластинах могут появиться ямочки, пятна, полоски или просто они будут бледными. Обратите внимание на волосы: если вашему организму не хватает витаминов, они будут ломкими и склонными к выпадению. Появление перхоти тоже может об этом говорить, также как и внезапное появление седины, язвочек на коже головы и прыщиков. Все это может сопровождаться зудом.

Зрение и состояние зубов

Ухудшение зрения, в основном в сумерках, покраснение и припухлые веки, зуд и выделения из глаз, возможны воспалительные заболевания в области глаз. Все это указывает на дефицит витаминов. Полость рта может тоже вам подсказать об этом, характеризуясь повышенной кровоточивостью десен, язвочками на щеках и языке, расшатанными зубами с чувствительной эмалью и склонными к крошению, а также опухшим или поменявшим цвет язык.

Другие симптомы

При дефиците могут появиться отеки на лице и руках, без каких-либо причин. Внезапно начнут опухать суставы, появится боль в мышцах и плохая координация. Только не надо это путать со старением. Кроме того, на дефицит витаминов могут указать такие симптомы как слабость в мышцах, жжение в суставах и под кожей, а также постоянное ощущение холода, возможен сильный или изменившийся запах тела. Также бессонница, апатия, депрессия, раздражительность могут сопровождаться недостаточностью витаминов. Сюда также относится потеря аппетита и недостаточность энергии, и даже потеря обоняния и вкуса. В некоторых случаях в снижении полового влечения виновата, возможно, вовсе не усталость, а скорее несбалансированное питание. В любом случае, прежде чем начинать предпринимать какие-либо меры, следует обратиться к врачу и проконсультироваться.

Внизу даны ссылки на описание различных видов витаминов с указанием симптомов недостатка каждого из них.

 

Витамины

Витамин А

Витамин В1

Витамин В2

Витамин РР

Витамин А

(ретинол)

Витамин В1

(тиамин)

Витамин В2

(рибофлавин)

Витамин В3 (РР)

(никотиновая к-та)

Холин

Витамин В6

Витамин В8

Фолиевая кислота

Витамин В4

(холин)

Витамин В6

(пиридоксин)

Витамин В8

(инозит(ол))

Витамин В9

(фолиевая к-та)

Витамин В12

Оротовая кислота

Пангамовая кислота

Витамин С

Витамин В12

(кобаламины)

Витамин В13

(оротовая к-та)

Витамин В15

(пангамовая к-та)

Витамин С

(аскорбиновая к-та)

Витамин D

Витамин Е

Биотин

Парааминобензойная кислота

Витамин D

(кальциферол)

Витамин Е

(токоферол)

Витамин Н (В7)

(биотин)

Витамин Н1 (В10)

(ПАБК, РАВА)

Витамин К

L-карнитин

Липоевая кислота

Рутин

Витамин К

(филлохинон)

Витамин

L-карнитин

(левокарнитин)

Витамин N

(липоевая, 

тиоктовая к-ты)

Витамин Р

(рутин)

Противоязвенный фактор

     

Витамин U

(противоязвенный фактор)

     

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом