Формирование мотивации к здоровому образу жизни

Формирование мотивации к ЗОЖ

Нужна ли мотивация к здоровому образу жизни?

Как часто от людей, которые мечтают сделать что-либо хорошее, можно услышать что-то типа такого: "Хочу, но пока мотивации не хватает!" Врубаетесь? То есть "хочу, но... не хочу". Особенности нашего великого и могучего в том, что все, что говорится до союза "но", не имеет значения. "Хочу кучу денег, но напрягаться лень". Тогда их и не будет. Ни со следующего понедельника, ни с Нового года, вообще никогда. В таком случае надо просто честно признаться самому себе: "Я не хочу много денег". Все наши пустые мечты никого не интересуют, поскольку у каждого из нас их миллионы.

Начну с понедельника

В принципе, я не против лени. Эта хреновина - продолжение нашего инстинкта самосохранения, о котором мы еще поговорим. Если бы человек хватался за все дела да с желанием, быстро помер бы от нервного и физического истощения. Те, кто зарабатывает по 50 тыс. рублей в месяц и те, у кого есть личный самолет и яхта, счастливы одинаково. Те, у кого есть один половой партнер, и те, кто на прошлой неделе трахнул 40 девственниц, тоже. Если вы думаете по-другому, поздравляю, ваши мозги промыты мифологией, созданной очумелыми ручками и умными головами рекламщиков. Демотивирует? Ага, вы еще главного не знаете, так что читайте дальше.

Кстати, о мозгах. Нашим поведением управляет мозг, а не сознание. В чем разница? Да, в том, что сознание - это всего лишь одна из функций мозга. Одна из десятков и сотен других. Когда вы едите за столом или едете за рулем, ходите, занимаетесь сексом, ваш мозг все равно работает и делает это в тысячи раз лучше, чем если бы вы уповали только на сознание. Все потому, что мозг - не дурак. Это самый важный орган в плане эволюционного выживания человека как биологического вида. Мозг - это не думалка, а орган адаптации всего организма. Поэтому первый вывод, который напрашивается: если мы что-то не хотим делать, этого не хочет наш мозг, это он нас уберегает от лишней траты ресурсов. Поэтому, прежде чем что-то начать делать, нужно всегда задаваться вопросом: "Зачем?" Чем чаще мы его себе задаем, тем выше наша эффективность в плане выживаемости.

И что у нас остается от этой самой мотивации? Остается только отсутствие ответа на вопрос "Зачем?" Бессмысленно себя на что-то мотивировать, если это не отвечает на данный вопрос. Поэтому второй вывод: мотивации нет, если отсутствует ответ на вопрос "Зачем?" Казалось бы, это ежу понятно. Но вот тут-то и начинается самое интересное.

Желание, или все же потребность?

А вы когда-нибудь всерьез задумывались над тем, зачем людям куча денег? Конечно, когда их не хватает до зарплаты, чтоб пожрать, на одежду, хочется отвезти ребенка к морю, чтоб пореже болел, или еще на какие-то насущные нужды, ответ очевиден. Но на это не так много надо. В конце-концов, как показывают исследования, наибольший процент счастливых людей (по опросам) и долгожителей (по данным Всемирной организации здравоохранения) в странах, про которые не скажешь, что там живут богато. Абхазия, Куба или Коста-Рика, например. В России последний человек от голода умер во время Великой Отечественной войны, и то в блокадном Ленинграде. С другой стороны, богатые тоже плачут. И еще как. Это вам любой дохтур из психоневрологического диспансера подтвердит.

Так вот, спрашивается, почему богатые люди хотят быть еще богаче? Им, что, миллиарда до зарплаты не хватает? Мда, кстати, большие деньги, это еще и большие проблемы. Помимо езды на лимузинах, выступления под светом софитов и ношения бриллиантовых колье, это еще систематическое общение с силовиками, налоговыми органами, представителями криминала и неблагодарными наследниками. И все-таки, миллиарда мало... Шучу.

Вся фишка в том, что этим людям нужна не конкретная сумма денег, им важен сам процесс их добывания. Но, опять же, не ради сочетания циферей на банковских счетах. Просто в процессе ведения бизнеса они удовлетворяют свои базовые потребности, которые мало кто из них осознает. Спросите бизнесменов о том, что для них бизнес. Лишь некоторые из них скажут, что это не зарабатывание денег (точнее, деньги - это побочный эффект), что бизнес - игра, во время которой происходит постоянное самоутверждение (вот она, базовая потребность, только тссс!). Но большинство деловых людей вам все же ответит, что они зарабатывают деньги. Почему? Да потому, что деньги можно предъявить как вещдок, а свои базовые потребности многие из них не осознают, они не могут их изъяснить. Для этого надо разбираться в психологии, а наука она, как говорит моя жена, мутная, удел идеалистов. Но я материалист и мутить не намерен. Забегая вперед также отмечу, что сейчас начинает рулить не психология, а психофизиология (иначе - нейрофизиология).

Ой, а чего это я, все о деньгах да о деньгах?! Куда же девался здоровый образ жизни?

Он никуда не девался, ибо между зарабатыванием денег и ведением здорового образа жизни намного больше общего, чем вы можете себе представить.

Знаете ли вы, что по подсчетам ученых-психологов только 3-4%-там наших желаний суждено сбыться. Остальные так и останутся пустыми мечтами. Открываю секрет: сбудутся те желания, которые являются не просто мечтами, а потребностями. В чем разница между мечтами и потребностями? Мечту можно поматросить и бросить, а вот потребность - это то, без чего вы жить не сможете. Потребность - функция мозга, мечта же генерируется сознанием. Говоря другими словами, удовлетворить потребность хочет мозг, наше тело, а осуществить мечту хочет, пардон за тавтологию, наша хотелка. Тут каждый сам для себя определяет, что есть мечта, а что есть потребность. Вот для меня, например, мульон баксов - желание, а принять теплую ванну перед сном - потребность. Без миллиона баксов я себя вполне сносно чувствую, а без ванны перед сном... Ой, вам лучше не знать. Ну такой вот я, загадочный. Не только я такой странный. Один мой знакомый спортсмен, если пропустит тренировку, способен покусать бешеную собаку. Потому что для него спорт - это потребность. Так же и настоящий бизнесмен, даже если он в сотый раз обанкротится, будет пробовать свои силы в бизнесе снова и снова, и никогда не пойдет на работу в бюджетное учреждение с маленьким, но гарантированным окладом. Там он не сможет реализовать свои потребности, а объяснит это невнятным "Не интересно!". Большинство же горе-коммерсантов стушуется уже на первой неудаче. Их тело не хочет (не может) заниматься бизнесом. Опять же, дело не только в спорте или в бизнесе. Это правило работает во всех сферах.

Мотивация, как и мечта, - категория психологическая, то есть надуманная, потребность же существует в реальности. Поэтому-то удовлетворяется не желание, а именно потребность. Выигрывает всегда тот, кто ведет такой образ жизни, который максимально соответствует его психофизиологическим параметрам, а не тот, кто изо дня в день пытается лбом (сознанием) пробить стену. Можно быть богатым, можно иметь накачанные мышцы, отличную внешность, красивую жену (мужа), но оставаться несчастным. А оно нам надо?

Таким образом, третий вывод: перейти на ЗОЖ получится только тогда, когда оно из мечты как абстрактного желания превратится в потребность. Чем мы с вами и займемся в самое ближайшее время.

Зачем вести здоровый образ жизни?

Обсудим самые популярные ответы на этот вопрос. Для чего? Да для того, чтобы усомниться в их истинности и полезности. Итак, зачем люди занимаются спортом, худеют, молодеют и т.п.? Первый по распространенности ответ:

Хочу хорошо себя чувствовать

Ха-ха! Фокус в том, что есть только одно ощущение, заставляющее человека физически чувствовать себя плохо. Догадываетесь, какое? Правильно, это ощущение - боль. Но пока у человека что-то болит, ему не до беговой дорожки и не до штанги. Ему бы таблеточку "Ибуклина" и стаканчик воды. Это в легких случаях. В тяжелых - инъекцию морфина и на боковую. А если ничего не болит, то человек себя физически прекрасно чувствует. Настолько прекрасно, что хочется еще прекраснее: шашлычок под коньячок - вкусно очень. Даже с очень большими проблемами со здоровьем человек может чувствовать себя прекрасно. Не верите? Выйдите на улицу, найдите человека с лишними 20-30 кило живого веса и спросите: "Как чувствуешь себя?" Вряд ли вы увидите заплаканные глаза и услышите еле выдавливаемое через стон "Умиррраююю!" Не, конечно, всякое в жизни бывает, но я о норме, а не об исключениях из правил.

Хорошая новость состоит в том, что если у вас что-то болит, значит вы еще живы. Пока... Ха-ха, опять шучу.

Можете мне не верить, но проблемы со здоровьем, типа гипертонии, сердечной недостаточности, ожирения, диабета, редко вызывают какой-то ощутимый дискомфорт. Только если в крайних формах. А вот после 5-километрового забега или приседания со штангой (если по-хорошему) одышка, учащенное сердцебиение, боль в мышцах и легкий озноб человеку обеспечены. После первой тренировке с приседанием со штангой жопа будет болеть так, как будто вы ею орехи кололи. Кокосовые. Так что это еще подумать надо, ведет ли здоровый образ жизни только к приятным ощущениям. Нахрена потеть, если и так сойдет:

Здоровый образ жизни

Короче, обеспечение хорошего самочувствия - мотив неважный. Как следует, он не вставляет.

На второй строчке нашего хит-парада ответ:

Хочу быть здоровым, здоровой

Примерно из той же оперы, что и предыдущий ответ. По-настоящему пугается за свое здоровье только тот, кому уже поздно пить "Боржоми". Ну, а если вам за 40 и у вас ничего не болит, значит... вы умерли. Очередная шутка. Серьез в том, что нашему мозгу мечта иметь красивую фигуру  и идеальное здоровье пофигу. 

Мотивация к ЗОЖ

Да, а если опять задаться вопросом "Зачем?", то есть зачем человеку нужно здоровье, то тут и вовсе тоскливо становится. Кто знает на него ответ, тот эту статью не читает.

Хочу нравиться самому себе

На это я вам отвечу:

Мотивация к ЗОЖ

Любой нормальный человек нравится самому себе. Можно, конечно, комплексовать по поводу чего-то там, даже если человек объективно выглядит хорошо. Не скрою, бывают исключения. Слышали, наверное, про тетенек, которые каждую неделю делают по пластической операции, и все равно считают себя уродинами? Только если человек себе действительно не нравится, то тут уже будет не до ЗОЖ, он не поможет. Неуемное стремление к выдуманному абсолютному идеалу всегда приводит к уродству. Вообще-то, в таких случаях нужно бегом записываться на прием к узкому специалисту.

Здесь главное понять, что сознательно в себе можно найти любые изъяны, но только сознательно. У психически нормального человека мозг делает все для того, чтобы он сам себе нравился. Помните, я говорил, что

Мозг рулит

Чё там еще? А, ну да, канешна:

Хочу выглядеть моложе (деушки) или быть сильным (малчишки)

Уже ближе к истине. Но еще не истина. Дело в том, что это еще не потребности, это все еще мечты-желания. Вообще-то, моложе - это к красоте (см. выше). Тут есть и другая сторона - сексуальность, но это на десерт. Пока лишь отмечу, что красота хороша лишь тогда, когда она нужна для поиска сексуального партнера. Фотки женщин с 20-летним стажем замужества нужны? Не нужны. Накой черт красота, когда и писька, и сиська в шаговой доступности и в режиме 24/7? Вопрос риторический. Идем дальше.

Что касается "сильнее", то никто не хочет быть сильным просто так. Некоторые парни после того, как их отметелят, начинают ходить в спортзал или заниматься каким-нибудь видом единоборства. Но, во-первых, избиение теперь встречается крайне редко и поэтому для основной части народных масс как мотив к ЗОЖ не годится, к тому же сейчас проще засудить мерзавцев, чем тратить годы на тренировки, чтобы потом отомстить, во-вторых, как показывает жизнь, применять приемы самообороны в жизни спортсменам-единоборцам приходится чрезвычайно редко, и то далеко не всем. Лучшее средство защиты - бег. Здесь я уже не шучу, спросите у каратистов-боксеров-дзюдоистов. В одиночку с вами связываться вряд ли кто будет, а против толпы приемы не помогут. В одиночку человек сможет избить другого человека только в том случае, если тот позволяет себя избить. Но это уже психология, сила здесь ни при чем.

Хочу похудеть ради кого-то (мужа-жены, детей и т.д.)

Этот мотив не работает. Дети вас и так любят, а если не любят, то внешность и здоровье тут опять ни при чем. Ради супруга человек будет заниматься собой только в том случае, если его (ее) необходимо удержать. Но это снова к вопросу о сексуальности, то есть на десерт.

Где десерт?

А вот и он подоспел. Наконец-то...

Ура! Десерт!

 

Базовые потребности

Есть такая хе штуковина в стволе нашего головного мозга, которая называется ретикулярной формацией. Она выполняет функцию источника психической энергии, генерит ее. Делает она это для того, чтобы мозг работал. Когда мы спим, она тоже почти отключается. Когда она почти полностью отключается, мы спим. Вырубить ее можно ушатыванием мозга монотонностью (чтением скучной книги, длительной ездой и т.п.), ибо если вокруг ничего интересного не происходит, мозг переходит в спящий режим. Очень похоже на работу компьютера. А если надо быстро вырубить, то можно скушать литр водки, а если еще быстрее - хренак кувалдой по голове. Переломы основания черепа потому и смертельны, что вырубают именно ее.

Схема мозга

С другой стороны, когда вокруг нас творится кипиш, нам что-то угрожает, она вырабатывает еще больше энергии. Не пробовали уснуть на железнодорожном полотне? Идем дальше.

Основная функция ретикулярной формации, как я уже сказал, выработка психической энергии. Это ощущается как тревога и агрессия. Тревога и агрессия - базовые, перманентные состояния психики. Говоря другими словами, бояться и ненавидеть - самые естественные психические состояния. У пресмыкающихся основную часть мозга занимает ретикулярная формация. Поэтому ее и прилегающие к ней участки мозга так и называют - рептильным мозгом.

Строение мозга человека

Инстинкт самосохранения после ретикулярной информации как бы разбивается на три базовые потребности:

1) собственно инстинкт самосохранения; 

2) инстинкт сохранения группы, или иерархический инстинкт;

3) инстинкт сохранения биологического вида, или сексуальный инстинкт.

Разделение на данные три инстинкта происходит к лимбической системе, являющейся частью уже эмоционального мозга - мозга млекопитающего.

Каждый из этих трех инстинктов далее, в неокортексе (коре головного мозга), дробится на еще более мелкие инстинкты, например, потребность в общении (продолжение иерархического инстинкта), но нам это уже не важно. Мы будем зреть в корень.

1. Собственно инстинкт самосохранения отчетливо ощущается, когда нашему выживанию что-то угрожает. Это когда мы, например, очень голодны (теперь понимаете, почему люди на диете такие стервозные и почему голодному так тяжело заснуть? - ретикулярная формация перевозбуждена), когда мы услышали громкий звук, когда нас нежданно-негаданно уволили с работы или мы с ужасом обнаружили пропажу кошелька. Но все дело в том, что в современных условиях нашему физическому выживанию редко что-либо угрожает. Эпизодически неприятности происходят, но, все-таки, большинство из нас умирает своей смертью, в отличие от наших не таких уж далеких пращуров (кроманьонцев) или братьев наших меньших. Кстати, в живой природе практически ни одно животное не умирает от старости (его сожрут раньше или оно подохнет от голода).

Но если вдруг человек заболевает чем-то таким, от чего может умереть, это становится мотивацией к началу ЗОЖ. Самое интересное здесь в том, что если медицина оказывается бессильна, то мотивация куда сильнее. Вот почему в странах с развитой медициной люди все чаще полагаются на нее, там у людей просто нестояк на тренажеры и стадионы. Выпить таблетку или лечь под нож хирурга легче, чем всю оставшуюся жизнь себя ограничивать в жратве и выпивке. Проблема в том, что как только опасность помереть отступает, то и мотивация обычно пропадает. Именно поэтому мотив "хочу быть здоровым" (см. выше) не работает. Здесь работает только "хочу жить". Опять же, в случае, если многое в руках человека.

2. Инстинкт сохранения группы, он же - иерархический инстинкт, он же - желание доминировать. Вот это и есть реальная потребность. Нужно понять, что если этот инстинкт развит слабо, а это встречается у большей части людей, то заниматься своим здоровьем и внешностью становится неинтересно, просто незачем. Вы замечали, что почти все политики и бизнесмены имеют стройную фигуру, заботятся о своем здоровье? Дело здесь не в том, что у них есть бабки на диетологов, массажистов и прочих узких специалистов. У них хорошо работает ретикулярная формация. Они - рептилоиды. Они если и не знают, то смутно догадываются, зачем им быть такими. Для них здоровье - ресурс, а не самоцель. Когда здоровье становится самоцелью, мотивация к ведению здорового образа жизни пропадает, потому что, во-первых, само по себе здоровье ничего кроме отсутствия боли не дает, во-вторых, само по себе понятие здоровья (в отсутствие боли) очень абстрактно, оно почти никак нами не ощущается, не торкает нас, в отличие от стакана водки или ароматной сигаретки.

3. Инстинкт сохранения биологического вида, или сексуальный (половой) инстинкт. Ну, здесь вообще все просто. Здоровье и сексуальная привлекательность - понятия взаимосвязанные. Заметьте, что у многих бизнесменов и политиков жены выглядят как модели, да и замуж они стремятся брать либо моделей, либо красивых актрис, певичек, там, всяких. Их дамы наводят марафет для того, чтобы быть конкурентноспособными перед другими сучк милыми дамами. То есть происходит наложение иерархического и полового инстинкта друг на друга, а это ваще термоядерная весчь.

С другой стороны, если женщина как женщина реализовалась, то есть вышла замуж, нарожала детей и ее браку ничто не угрожает, то мотив заниматься собой обычно пропадает. Про таких говорят - "Обабела". Помните закон "зачем"? Гулящие мужчины и женщины обычно следят за своей внешностью и здоровьем.

Так уж повелось, что для мужчин более важен иерархический инстинкт, ведь у многих приматов (человек - примат) на вершине социальной пирамиды самцы. Что же до красоты, то мужчина должен быть чуть красивее обезьяны. А для женщин - наоборот. Женщины завлекают самцов красивой внешностью, свидетельствующей об их физическом здоровье. Для женщины социальный статус мужчины - залог того, что потомство не умрет от голода, а для мужчины красота женщины - залог того, что на свет появится здоровое потомство. Именно женщине вынашивать детей, поэтому от ее здоровья здоровье потомства зависит куда сильнее, чем от здоровья мужчины. Мужчине нужно лишь оплодотворить яйцеклетку, поэтому репродуктивные способности он сохраняет до самой смерти (если, конечно, нет бесплодия).

Так вот, дорогие мои, мотивация к ЗОЖ появится только тогда, когда этим инстинктам есть куда приложиться. Если этого нет, то руконогосуйство в тренажеры и бег по пересеченной местности очень быстро превращаются в пытку.

Очень хреновая новость

По подсчетам нейрофизиологов, иерархический и сексуальный инстинкты хорошо развиты только у 2-3% людей. Только у этого процента людей ретикулярная формация хреначит много энергии. Узнать их можно по наличию шила в заднице: им вечно что-то надо, они постоянно суетятся, попадают в пикантные ситуации и т.д. Из них-то и получаются настоящие альфа-самцы и сексуальные мачо и сучки. То, что их мало, это правильно. Представьте себе общество, где все только и думают о том, как бы стать лидером и перетрахать все, что шевелится. Это все равно что армия, где есть только одни командиры. Мы бы истребили друг друга еще на стадии обезьян, так и не эволюционировав до человека. Задумайтесь, почему иерархический инстинкт еще называют инстинктом сохранения группы.

Тут, ясно дело, много индивидуальных моментов: кто-то с ума сходит по карьере (крен в сторону иерархического инстинкта), а кто-то готов брызгать спермой как треснутый шланг под напором или очаровывать всех своим эпатажем (перевозбужден сексуальный инстинкт), реже и то, и другое все вместе. За примерами ходить далеко не надо: из мужиков - Наполеон, Жирик, Сергей Зверев, все пламенные революционеры, кстати, Дональд Трамп; из нынешних женщин - Наташа Королева, Анастасия Волочкова, Ксения Собчак, Наталья Поклонская, Мадонна Луиза Чекконе. Дальше сами.

Кстати, очень важно понять, что хорошо развитые иерархический и сексуальный инстинкты еще не обязательно приведут человека на вершину социальной пирамиды или сделают его развратником. Может быть как раз наоборот, то есть инстинкты развиты хорошо, но человек настолько закомплексован, настолько фрустрирует себя, что старается быть ниже травы и тише воды или проявляет исключительную робость в общении с противоположным полом. Но сути дела это не меняет, поскольку инстинкт остается инстинктом, и тогда человек просто по-другому его реализует. Нередко во вред себе, в том числе подсаживаясь на иглу или на стакан. В последнем случае ретикулярная формация ослабевает и человеку субъективно становится легче.

Между прочим, представители сексуальных меньшинств чаще всего имеют хорошо развитый сексуальный инстинкт, но в силу социально-культурных норм обычно не могут его реализовать напрямую. Тогда они находят обходные пути. Вот почему из них получаются хорошие артисты, певцы, модельеры, модели, бодибилдеры и т.п.

Так что, вероятность того, что вы имеете хорошо развитые базовые инстинкты, невелика. Поэтому потребность вести ЗОЖ есть далеко не у всех. К тому же с возрастом активность нервной системы снижается, а в молодости думать о здоровье как-то еще не приходится.

Хорошая новость. Даже две

Во-первых, про человека почти никогда нельзя сказать, сильны ли у него эти базовые инстинкты, или нет. В тихом омуте черти водятся. Иногда в очкастом ботане или в серой мышке может скрываться тиранозавр! Кто скажет, что вы не такой же крепкий орешек , плюньте ему в рожу скажите, что он, возможно, не прав. История изобилует фактами, когда неприметная личность быстро превращается в супергероя. Впрочем, есть и противоположные примеры: пыжится человек, пыжится, а на выходе пусто. Активность ретикулярной формации имитацией бурной деятельности не подменишь, просто другие люди это сразу почувствуют затылком (в прямом смысле). Не случайно есть лидеры формальные (впустую суетящиеся) и неформальные (агенты влияния). С хорошо развитыми инстинктами такого рода человек прикольный, юморной, заводной, обаятельный, а равно наглый, дерзкий, стервозный, мелочный, завистливый, мстительный, жестокий, капризный, эгоистичный и т.д., и т.п. И всегда какие-то плюсы и минусы сочетаются. Что ни говорите, а талантливые люди со сложным характером. А вот из слабаков обычно получаются "простые хорошие парни (девушки)", по-русски, лохи и лохушки.

Во-вторых, существует масса способов активизировать базовые инстинкты. Для начала нужно не гробить свою ретикулярную формацию, то есть то, что дано природой. Например, не употреблять алкоголь. Чувствуете, замкнутый круг? То есть, слабость базовых инстинктов лишает стимула начать вести ЗОЖ, а нездоровый образ жизни ослабляет базовые инстинкты. "Рожденный пить еба заниматься сексом не может".

Более того, существует масса способов увеличить природную активность ретикулярной формации. Сюда относится и прием витаминов (порой достаточно перейти на сбалансированное питание), и занятия спортом. Силовые тренировки (занятия в тренажерном зале) способствуют выработке половых гормонов, а это усиливает половой инстинкт. Ну, а следом за половым обычно подтягивается инстинкт иерархический, ведь у них общий корень - ретикулярная формация. В итоге, даже обделенный природой человек, но который следит за своим здоровьем, с годами может оставить далеко позади везунчиков по этой части.

Главный вывод

Итак, единственными базовыми потребностями, мотивирующими на ведение здорового образа жизни, являются половой и иерархической инстинкты. Здоровый образ жизни не может являться самоцелью, человек просто долго не выдержит всяких диет и тренировок. Хотите жить долго и оставаться здоровыми - раскрепостите инстинкт власти и стремитесь быть за счет внешности конкурентноспособными в этой жизни. Нужно сделать так, чтобы вы не смогли не стремиться быть круче и привлекательнее других, нужно превратить это из мечты в потребность. Лучше всего для этого подходят реальные действия в избранном направлении, а не разговоры. Например, изменение круга общения. Это зачастую единственное, что работает.

P.S.: Хотите узнать, сильные ли у вас обсуждаемые базовые инстинкты? Если вы еще не решили прямо сейчас начать заниматься собой (при условии, конечно, что не занимались этим ранее), пичалька, высока вероятность того, что вы из числа 97-98% тех самых сирых и убогих. Нет, вы не такой (не такая)? Тогда, порвите их всех!

У Васи не было денег, поэтому в трусы стриптизерше он просто крикнул: - "Спасибо!".

На этом и откланяюсь.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:

Комментарии для сайта Cackle
Все права защищены © 2012-2018 "Здоровье и психология"

 Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом

Яндекс.Метрика