Как отбелить зубы с помощью питания

Что есть, чтобы зубы были белыми

Что есть, чтобы зубы были белыми

Для того, чтобы зубы были крепкими, блестящими и ухоженными, одной гигиены полости рта недостаточно. Секрет голливудской улыбки также в диете. Такие продукты, как сельдерей, яблоко или кефир предотвращают образование зубного камня, укрепляют эмаль и защищают от заболеваний десен. Что еще мы можем добавить в наше меню, чтобы визит к стоматологу остановил нас?

Мы все мечтаем о красивой белоснежной улыбке. Чтобы сохранить зубы чистыми, в дополнение к надлежащей гигиене полости рта, регулярным осмотрам зубов и естественным процедурам отбеливания зубов (например, с использованием кокосового масла ), вам нужно позаботиться о правильном меню. Диета, богатая минералами и витаминами, которые предотвращают кариес, повреждение эмали и периодонтит, является чрезвычайно важным дополнением к ежедневному уходу за зубами.

Витамины

Одним из важнейших питательных веществ для здоровья наших зубов являются витамины - в основном витамин D, который является витамином солнца, и аскорбиновой кислотой (витамин С). Первый отвечает за правильную минерализацию зубов. Его правильный запас предотвращает кариес, потемнение эмали и изменение цвета. В то время как лучшим источником этого вещества является солнце, осенью и зимой его стоит дополнять с помощью пищи (морская рыба, яйца) и натуральных добавок, диета.

Витамин С, в свою очередь, заботится о здоровье наших десен, защищает от пародонтоза и зубного камня. Чтобы дополнить свое ежедневное меню продуктами, содержащими много аскорбиновой кислоты, в него следует добавить овощи (капусту , брюссельскую капусту, помидоры, брокколи) и фрукты (например, шиповник, облепиху, черную смородину, клубнику).

Минералы

Витамины в основном заботятся о правильном цвете наших зубов, в то время как минералы отвечают за их прочность, то есть плотность костной ткани. Диета, богатая кальцием, магнием, цинком и фтором предотвращает крошение и истирание зубов. Включение в повседневную диету молочных продуктов (творог, кефир), бобовых, орехов, зародышей пшеницы, лук, печени, а также гречки, рыбы, риса и сои улучшает минеральную плотность эмали.

Правила здоровой еды

Вместо того, чтобы жевать чипсы или соленые палочки перед компьютером, стоит поискать продукты, которые помогут с механической чисткой зубов. Твердые сырые овощи, такие как морковь или сельдерей, позволяют эффективно избавляться от осадка с поверхности эмали. Более того, включение в ежедневный рацион овощей, богатых витаминами и минералами, укрепляет десны и предотвращает образование воспалений в полости рта.

Враг белой улыбки

В дополнение к диете, богатой минералами и витаминами, стоит попробовать фрукты, содержащие вещества, которые естественным образом отбеливают эмаль. Это - яблоки, клубника и апельсины. Чтобы сохранить белоснежные зубы, избегайте сильной окраски эмали - например, красного вина, кофе или чая. Врагом здоровых зубов также является сахар. Если ввести ежедневные изменения в меню, направленное на укрепление ухода за полостью рта, и начать делать это регулярно в профилактических целях, то сохранить здоровые зубы в течение длительного времени реально.

Пусть здоровые зубы и красивая улыбка всегда будут рядом с вами!

Понравился сайт или статья? Поделитесь, пожалуйста, с друзьями и знакомыми в соцсетях или оставьте комментарий!

Комментарии для сайта Cackle

Все права защищены © 2012-2019 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом
Яндекс.Метрика