Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ЛЕЧЕНИЕ
  • Болезни костей и соединительной ткани
  • Гимнастика при остеопорозе
Гимнастика при остеопорозе

Гимнастика при остеопорозе

Показана ли гимнастика при остеопорозе?

На сегодня в литературных источниках существуют противоречивые взгляды относительно позитивной роли умеренной физической активности в профилактике и лечении остеопороза. Некоторые авторы отрицают положительное воздействие занятий физической культурой у детей на предотвращение дальнейшей утраты костной ткани в постменопаузальный период. Неоднозначными остаются результаты некоторых исследований, свидетельствующие о положительном влиянии высоко-или низкоинтенсивных занятий ЛФК в профилактике остеопороза. В большинстве из существующих исследований отмечается положительное влияние занятий ЛФК, в основном при применении упражнений с опорой.

Результаты некоторых исследований сообщили, что применение комбинации программ с использованием нагрузок и ходьбы или подъема по лестнице более эффективно предупреждает потерю МПКТ в позвоночнике и шейке бедренной кости по сравнению с использованием программ с упражнениями с опорой. Но использование высокоинтенсивных программ с включением прыжков без других упражнений, в частности нагрузочных, является неэффективным.

Согласно требованиям доказательной медицины, на основе анализа протоколов выделено 18 рандомизированных исследований, в которых проанализирована эффективность применения упражнений в профилактике утраты костной массы и переломов у женщин в постменопаузальном периоде. Авторами подтверждено, что аэробика, упражнения с нагрузкой, упражнения с опорой имеют положительное влияние на показатели МПКТ позвоночника; аэробика увеличивает МПКТ предплечья. Комбинированные занятия аэробикой и упражнениями с нагрузкой оказывают выраженный эффект на МПКТ позвоночника.

Доказано, что регулярная ходьба положительно влияет на коэффициенты МПКТ как поясничного отдела позвоночника (ПОП), так и бедренной кости. По результатам проспективных исследований, умеренная физическая активность, например, прогулки в течение одного часа четыре раза в неделю, положительно влияет на МПКТ ПОП и показатели уровня N-телопептида в сыворотке крови. Причем изменения биохимических показателей маркеров мочи наблюдаются уже через 3 месяца занятий, тогда как изменения МПКТ регистрируются позже - через год регулярных занятий.

Гимнастика при остеопорозе, нацеленная на коррекцию осанки, снижает риск падений и эффективно используются в лечении этого заболевания. Для увеличения силы основных мышечных групп в программах реабилитации для женщин в пре-и постменопаузальном периоде используют упражнения с противодействием собственной массе тела, упражнения с нагрузкой (гантели, мячи, резиновые ленты). Увеличение мышечной силы способствует увеличению МПКТ различных участков скелета (проксимального участка бедренной кости, большого вертела, предплечья). Выбранный вид упражнений может обеспечить нагрузочное влияние в одном регионе скелета, но не в другом. Например, прыжки влияют на показатели МПКТ только нижних конечностей, но не верхних. В исследовании Sinaki M. и соавторов (1998) выяснена тесная связь между показателями МПКТ и силой определенных групп мышц: установлена зависимость показателей силы определенных групп мышц и МПКТ бедренной кости. При этом не было выявлено зависимости между коэффициентами силы мышц-разгибателей спины и МПКТ ПОП.

Упражнения с умеренной нагрузкой положительно влияют на минеральную плотность костной ткани, не создавая излишней нагрузки на другие органы и системы организма, а значит, не требуют тщательного контроля за состоянием здоровья больного и могут быть рекомендованы для самостоятельного выполнения.

Читайте также:

Остеопороз: симптомы и профилактика

Самоконтроль при занятиях физкультурой

Идеальное тело: упражнения

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 13 декабря 2013 Просмотров: 5411
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика