Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Витамины
    • Минералы
    • Фрукты и ягоды
    • Овощи
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Злаки, крупы, каши
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
    • Учение К. Кастанеды
    • Инфопсихология Р.А. Уилсона
    • Переход через бездну
    • НЛП ДЛЯ ДУШИ:
    • Основы НЛП
    • Мотивация
    • Миссия
    • Достижение целей
    • Отношения между людьми
    • Искусство убеждения
    • Борьба со страхами
    • Уверенность в себе
    • Самоуважение и самооценка
    • Позитивное мышление
    • Внутренняя сила
    • Сущностная трансформация
    • Метапрограммы
    • Дополнительные материалы
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ЛЕЧЕНИЕ
  • Болезни системы кровообращения
  • Как укрепить сердце
Как укрепить сердце

Как укрепить сердце

Советы по укреплению сердца

Вряд ли в наши дни можно найти человека, в окружении которого нет людей с заболеванием сердца. Удивляться тут нечему, ведь большинство из нас питается неправильно, спортом не занимается, к 40 годам имеет лишний вес, несколько вредных привычек и расшатанную нервную систему. Все это приводит к появлению сердечной недостаточности, аритмии, инфарктов, атеросклероза.

При возникновении заболевания ничего другого, как начать лечение, не остается. И это правильное решение, но профилактика заболевания куда важнее, поэтому стоит задуматься и изучить способы ее проведения.

Грамотный режим питания

Нарушение правил питания врачи напрямую связывают с появлением признаков болезни сердечной мышцы. От того, что находится на вашем столе, зависит ваше самочувствие, поэтому рациону питания стоит уделить больше внимания. Вместо жирного мяса лучше отдавать предпочтение постному, растительное масло должно прийти на смену животным жирам. Чтобы сердце работало нормально, содержание холестерина в выбираемых вами продуктах должно быть минимальным. 

Лишние калории приводят к появлению избыточного веса, поэтому переедание вредит вашему здоровью. Старайтесь составлять меню таким образом, чтобы в нем присутствовали в основном овощи, ягоды и фрукты. Термическую обработку продуктов также необходимо свести к минимуму. Здоровые сосуды и сердце обычно бывают у тех людей, которые часто едят апельсины, свежую свеклу, ягоды калины, крыжовник и черную смородину. Кроме того, на состояние сосудов оказывает положительное воздействие употребление помидоров, лука, зелени и морской капусты. 

Факторы риска заболеваний сердца

Люди преклонного возраста, как впрочем, и более молодые, должны помнить о том, что существует риск возникновения инфаркта из-за чрезмерных нагрузок. Речь идет о тех трудоголиках, которые в летнее время привыкли работать на дачных участках, не обращая внимания на состояние своего здоровья. Если вы долгое время находитесь в неудобной позе, работаете в огороде без шляпы под палящим солнцем, поднимаете тяжести резким движением или после работы на солнце купаетесь в холодной реке, вы рискуете получить инфаркт. Понятно, что все вышеперечисленные действия здоровью только вредят. Чем раньше человек осознает это, тем легче ему удастся привести свой организм в норму. 

И, конечно же, никакого курения и злоупотребления алкоголем.

Методы профилактики заболеваний сердца 

Помимо правильного питания необходимо привести в норму и нервную систему. Для этого стоит выбрать какой-нибудь посильный вид спорта. Например, можно заняться аэробикой или просто делать зарядку ежедневно. Благодаря проведению регулярных физических упражнений сердечная мышца укрепится, и будет работать лучше. Один мой знакомый сосед по даче в свои 75 выглядел на 55 лет, а секрет здоровья был до безобразия прост: ежедневная 15-минутная зарядка (приседания, наклоны в стороны и взад-вперед, лежа на спине упражнение "велосипед" и еще что-то подобное в этом стиле, причем без отягощений). Зарядкой он начал заниматься лет в 45, после тяжелейшей автокатастрофы, когда врачи сказали, что с такими травмами ему не дотянуть и до 50. Подавляющему большинству людей мешает только лень.

Воспользуйтесь советом попросить вашего кардиолога составить для вас программу физических упражнений с учетом вашего возраста, прошлых заболеваний и состояния здоровья. 

Если вам больше сорока лет, не забывайте контролировать артериальное давление, и вовремя принимать меры, если его показатели понизились или повысились. Люди, страдающие сахарным диабетом, должны регулярно следить за уровнем гликолизированного гемоглобина и сахара в крови.

Врачи советуют людям преклонного возраста принимать профилактическую дозу аспирина на ночь, это снижает риск сердечных приступов. Периодическое посещение кардиолога и прохождение полного обследования работы сердца защитит вас от возможных проблем со здоровьем. При возникновении симптомов заболеваний сосудов и сердца, обязательно обращайтесь к врачу.

Читайте также:

Признаки сердечного приступа

Как прожить дольше: рекомендации для пожилых людей

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 19 июня 2014 Просмотров: 6659
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика