Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ЛЕЧЕНИЕ
  • Болезни системы кровообращения
  • Профилактика варикоза
Профилактика варикоза

Профилактика варикоза

Варикоз и его профилактика

Каждой женщине, совершенно независимо от возраста, хочется носить юбки и дефилировать по пляжу, не прикрываясь парео. Но препятствием к этому могут быть варикозные узлы и выпуклые вены на ногах. Варикозное расширение вен – чуть ли не самое распространенное заболевание, касающееся женщин после 25 лет. 

Варикоз – это заболевание сосудов, при котором вены становятся менее эластичными, могут расширяться и растягиваться. Сначала появляется чувство тяжести в ногах, затем они начинают опухать, по ночам могут мучить судороги в икроножных мышцах. Вены расширяются, увеличиваются, появляются узлы.

Конкретных причин этого заболевания врачи назвать не могут. Но точно известно, что предпосылками к его развитию служат: плоскостопие, избыточный вес, беременность, тяжелый физический труд, слабые стенки сосудов.

Профилактика варикоза предполагает соблюдение некоторых простых правил:

1. Не сидите, закинув одну ногу на другую. Такая поза является излюбленной для многих женщин, однако, и очень вредной. В таком положении чересчур пережимаются сосуды, что нарушает кровоток и приводит к варикозу.

2. Если большую часть дневного времени вы проводите в сидячем положении, то старайтесь по возможности чаще подниматься с места и ходить, поскольку в сидячем положении сосуды также пережимаются. Не звоните своей коллеге в соседний отдел, лучше прогуляйтесь до ее кабинета. В обеденный перерыв старайтесь хотя бы 15-20 минут погулять пешком, пройдитесь до магазина, сходите по делам.

3. Не допускайте ожирения, следите за своим весом, ограничивайте вредную пищу и полуфабрикаты.

4. Не мучайте себя ежедневно высокими каблуками, обувью с излишне узкими носами, неудобной колодкой. Такие туфли хорошо надеть на важное мероприятие или праздник, а вот на повседневную носку лучше иметь обувь с каблуком, не превышающим 5 см и ортопедической стелькой.

5. По вечерам делайте самомассаж ног. Однако делать его нужно правильно, иначе можно лишь усугубить ситуацию. Сходите к врачу, и он покажет вам правильные движения рук при массаже.

6. После тяжелого дня, который вы провели преимущественно на ногах, сделайте охлаждающую ванночку для ног. Добавьте в нее эфирные масла, соль, а затем закиньте ноги на высокую подушку и отдохните в таком положении не менее 15 минут. Если же ваша работа связана с ежедневной большой нагрузкой на ноги, то подкладывайте под них подушку на всю ночь. Венозная кровь, как известно, движется от пяток вверх к тазу и, таким образом, вы поможете ей не застаиваться.

7. Не носите тяжести на себе. Максимум, который вы можете себе позволить, это дамская сумочка и небольшой пакет. 

8. Профилактикой варикоза являются и умеренные физические нагрузки. Ключевое слово здесь - умеренные. Бег трусцой, среднеинтенсивная аэробика, пилатес, ходьба, прыжки на скакалке, плавание – эти виды спорта помогут вам сохранить ноги стройными и красивыми. Вот статья с упражнениями для профилактики варикоза.

9. Откажитесь от вредных привычек и, особенно, от курения. Никотин очень отрицательно влияет на состояние сосудов, и не только на ногах. 

10. Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Среднестатистической женщине рекомендуется употреблять не менее полутора литров воды в день. Без необходимого количества жидкости кровь сгущается, начинает медленнее двигаться по сосудам, и могут появиться тромбы.

Читайте также: Как снять усталость с ног

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 16 ноября 2013 Просмотров: 6881
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика