Варикоз и его профилактика
Каждой женщине, совершенно независимо от возраста, хочется носить юбки и дефилировать по пляжу, не прикрываясь парео. Но препятствием к этому могут быть варикозные узлы и выпуклые вены на ногах. Варикозное расширение вен – чуть ли не самое распространенное заболевание, касающееся женщин после 25 лет.
Варикоз – это заболевание сосудов, при котором вены становятся менее эластичными, могут расширяться и растягиваться. Сначала появляется чувство тяжести в ногах, затем они начинают опухать, по ночам могут мучить судороги в икроножных мышцах. Вены расширяются, увеличиваются, появляются узлы.
Конкретных причин этого заболевания врачи назвать не могут. Но точно известно, что предпосылками к его развитию служат: плоскостопие, избыточный вес, беременность, тяжелый физический труд, слабые стенки сосудов.
Профилактика варикоза предполагает соблюдение некоторых простых правил:
1. Не сидите, закинув одну ногу на другую. Такая поза является излюбленной для многих женщин, однако, и очень вредной. В таком положении чересчур пережимаются сосуды, что нарушает кровоток и приводит к варикозу.
2. Если большую часть дневного времени вы проводите в сидячем положении, то старайтесь по возможности чаще подниматься с места и ходить, поскольку в сидячем положении сосуды также пережимаются. Не звоните своей коллеге в соседний отдел, лучше прогуляйтесь до ее кабинета. В обеденный перерыв старайтесь хотя бы 15-20 минут погулять пешком, пройдитесь до магазина, сходите по делам.
3. Не допускайте ожирения, следите за своим весом, ограничивайте вредную пищу и полуфабрикаты.
4. Не мучайте себя ежедневно высокими каблуками, обувью с излишне узкими носами, неудобной колодкой. Такие туфли хорошо надеть на важное мероприятие или праздник, а вот на повседневную носку лучше иметь обувь с каблуком, не превышающим 5 см и ортопедической стелькой.
5. По вечерам делайте самомассаж ног. Однако делать его нужно правильно, иначе можно лишь усугубить ситуацию. Сходите к врачу, и он покажет вам правильные движения рук при массаже.
6. После тяжелого дня, который вы провели преимущественно на ногах, сделайте охлаждающую ванночку для ног. Добавьте в нее эфирные масла, соль, а затем закиньте ноги на высокую подушку и отдохните в таком положении не менее 15 минут. Если же ваша работа связана с ежедневной большой нагрузкой на ноги, то подкладывайте под них подушку на всю ночь. Венозная кровь, как известно, движется от пяток вверх к тазу и, таким образом, вы поможете ей не застаиваться.
7. Не носите тяжести на себе. Максимум, который вы можете себе позволить, это дамская сумочка и небольшой пакет.
8. Профилактикой варикоза являются и умеренные физические нагрузки. Ключевое слово здесь - умеренные. Бег трусцой, среднеинтенсивная аэробика, пилатес, ходьба, прыжки на скакалке, плавание – эти виды спорта помогут вам сохранить ноги стройными и красивыми. Вот статья с упражнениями для профилактики варикоза.
9. Откажитесь от вредных привычек и, особенно, от курения. Никотин очень отрицательно влияет на состояние сосудов, и не только на ногах.
10. Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Среднестатистической женщине рекомендуется употреблять не менее полутора литров воды в день. Без необходимого количества жидкости кровь сгущается, начинает медленнее двигаться по сосудам, и могут появиться тромбы.
Читайте также: Как снять усталость с ног