Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • КРАСОТА
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ЛЕЧЕНИЕ
  • Разное о заболеваниях
  • Судороги в ногах: причины и лечение
Как избавиться от судорог в ногах

Судороги в ногах: причины и лечение

Причины и лечение судорог в ногах

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал неожиданную и сильную боль в ногах. Чаще всего это бывает у спортсменов после продолжительных тренировок и пожилых людей. Судороги - это всегда внезапные сокращения скелетных мышц, сопровождающиеся сильной болью. Они носят приступообразный характер.

При судорогах мышцы становятся ужасно напряжёнными, а на ощупь они упругие и плотные. Это случается так неожиданно, что идущий человек может даже упасть.

Спазмы способны возникнуть в любой части нижней конечности, но самыми распространёнными являются судороги мышц в икроножной части. Если у вас это случается часто, то нужно выяснить причины их появления.

От чего же так невыносимо сводит ноги?

Причинами судорог являются различные травмы, воспаления, проблемы со щитовидной железой, варикозное расширение вен, болезни неврологического характера. При имеющихся недугах лучше обратиться к специалисту.

Ночными судорогами страдают люди с плоскостопием, непроходящим напряжением мышц после занятий спортом. Но самой явной причиной возникновения таких спазмов - это недостаток в организме магния и кальция.

Что делать, если началась судорога?

1. Сядьте, держа ноги вместе, опустите их вниз и попытайтесь встать. Спустя несколько минут кровоток и состояние мышц нормализуются.

2. Глубоко вдохните, возьмитесь за пальцы спазмированной ноги, и, вопреки сильной боли, с силой поднимите её вверх, вытягивая мышцу. Когда боль успокоится, сделайте лёгкий массаж ноги.

3. При повторении спазмов попробуйте тёплый влажный компресс. Тепло хорошо успокаивает мышцы и уменьшает болевые ощущения. Если недуг не отпускает, тогда аккуратно пощипывайте спазмированный участок, или осторожно помассируйте его. Затем лягте, под ноги положите что-нибудь мягкое. Так приток крови возобновится, и спазмы не повторятся.

Убрать спазмы и напряжение, избежать внезапных ночных судорог можно, регулярно выполняя эти упражнения:

Сидя, приподнимайте ноги и выполняйте круговые движения ступнями, можно в разные стороны.

Согните пальцы на ногах и быстро их выпрямите. Встряхните ноги.

Стоя на месте, медленно выполните десять шагов, поднимая ноги, опускайте стопы пальцами вниз.

Советы для профилактики судорог в ногах:

Не испытывайте длительных нагрузок.

Напрочь забудьте про курение и алкоголь.

Обязательно употребляйте продукты, богатые магнием.

Перед сном принимайте контрастные ванны. Эффективнее будет, если в ванну добавить отвар из трав, имеющих отличное противосудорожное свойство. Для этого можно использовать валериану, мяту или хвощ.

Просыпаясь утром, обязательно выполняйте профилактическую гимнастику:

1. Стоя на ногах, поставьте стопы пальцами друг против друга и попытайтесь встать на их внешние стороны на 10 секунд.

2. Быстро согните пальцы, посчитайте до 10 и как можно резче выпрямите их. Так несколько раз.

3. Стоя на полу подняться на носки, затем быстро опуститься.

Все упражнения эффективнее выполнять не менее пяти раз, лучше босиком.

Следуя всем советам и рекомендациям, вы обязательно избавитесь от этих страшных судорог. Будьте здоровы!

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 01 декабря 2014 Просмотров: 3948
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Подберезовик гриб: фото, описание, состав, приготовление

Гриб обабок

Три главных ошибки криминологии (введение)

Ошибки криминологи

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика