Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Витамины
    • Минералы
    • Фрукты и ягоды
    • Овощи
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Злаки, крупы, каши
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
    • Учение К. Кастанеды
    • Инфопсихология Р.А. Уилсона
    • Переход через бездну
    • НЛП ДЛЯ ДУШИ:
    • Основы НЛП
    • Мотивация
    • Миссия
    • Достижение целей
    • Отношения между людьми
    • Искусство убеждения
    • Борьба со страхами
    • Уверенность в себе
    • Самоуважение и самооценка
    • Позитивное мышление
    • Внутренняя сила
    • Сущностная трансформация
    • Метапрограммы
    • Дополнительные материалы
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ЛЕЧЕНИЕ
  • Разное о заболеваниях
  • Профилактика йододефицита
Профилактика йододефицита

Профилактика йододефицита

Когда необходима профилактика йододефицита

Постоянная усталость, частые простуды, ломкие ногти и все больше волос на расческе… Скорее всего, большинство людей сразу подумают, что это авитаминоз. Ведь все признаки налицо. Купить в аптеке витаминный комплекс – и через месяц все как рукой снимет! Однако точно такие же симптомы возникают и при недостатке в организме йода. В данном случае витаминами такую ситуацию не исправить. Йододефицит – это серьезная угроза здоровью, поскольку гормоны, вырабатываемые в щитовидке с помощью йода, влияют на все органы и системы человеческого тела. 

Особенно опасен йододефицит для растущего организма. У малышей до 3-х лет он может спровоцировать задержку в психическом развитии. Ребенок постарше, не получая достаточно микроэлементов йода, может отставать в росте, быть довольно тучным и часто болеть.

Наибольшее количество йода поступает к нам вместе с пищей. Его нехватка приводит к тому, что нарушается синтез гормонов, который в свою очередь приводит к разрастанию тканей щитовидной железы. Но проблему это не решает, поскольку йод все равно не попадает в организм в необходимом количестве. 

Что же делать в такой ситуации?

Выход один: необходима профилактика йододефицита. Вам следует самым внимательным образом пересмотреть свое меню. Наиболее богаты йодом дары моря. Морепродукты и рыба должны стать неотъемлемой частью вашего питания. Два-три раза в неделю употребляйте рыбные блюда, лучше всего из морской рыбы. Прекрасным источником йода служит и рыбий жир. А морская капуста считается незаменимой едой при йододефиците. Примерно 200 гр. таких водорослей в сутки, обеспечат вас необходимыми микроэлементами. 

Самый распространенный способ борьбы с йододефицитом - это йодированная соль. Требуемое количество соли составляет около 6 гр. в сутки. Но помните, что добавлять такую пищевую добавку надо в уже готовые блюда. Во время готовки этого делать не стоит, поскольку все полезные микроэлементы уничтожаются. 

Увеличение дозировки ничего, кроме вреда, здоровью не принесет. Достаточное количество полезного йода есть в картошке, морковке, томате, баклажанах и луке. Из фруктов можно порекомендовать апельсины, фейхоа, клубнику, хурму и яблоки. Яблоки лучше съедать вместе с зернышками. Все вышеперечисленные продукты питания содержат разное количество йода. Сбалансировав свой рацион, включая в него йодсодержащие блюда, можно уберечься от многих неприятностей, связанных с нарушением гормонального баланса.

Профилактика йододефицита все более актуальна в мире

Проблема нехватки йода в организме приобрела мировой масштаб. Около 2-х миллиардов человек столкнулись с этим заболеванием, и цифры постоянно растут. Йододефицит – коварный недуг. Во многих случаях обнаружить проблему удается только с помощью специального обследования. Болезни, связанные с нарушением работы щитовидной железы, провоцируются сильным переутомлением, постоянными стрессами и неполноценным питанием. Продумайте свой распорядок дня, ешьте правильную пищу, не забывайте про хорошее настроение и будьте здоровы!

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 20 июня 2013 Просмотров: 6523
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика