Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Витамины
    • Минералы
    • Фрукты и ягоды
    • Овощи
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Злаки, крупы, каши
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
    • Учение К. Кастанеды
    • Инфопсихология Р.А. Уилсона
    • Переход через бездну
    • НЛП ДЛЯ ДУШИ:
    • Основы НЛП
    • Мотивация
    • Миссия
    • Достижение целей
    • Отношения между людьми
    • Искусство убеждения
    • Борьба со страхами
    • Уверенность в себе
    • Самоуважение и самооценка
    • Позитивное мышление
    • Внутренняя сила
    • Сущностная трансформация
    • Метапрограммы
    • Дополнительные материалы
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ПСИХОЛОГИЯ
  • Дополнительные материалы
  • Как избавиться от чувства вины
Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

Избавляемся от чувства вины

У каждого взрослого человека хотя бы раз в жизни возникало чувство вины. Считается, что дети до начала периода полового созревания не знают этого состояния по чисто физиологическим причинам (объяснение этому здесь). Поэтому ругать ребенка и пытаться вызвать у него чувство вины равносильно попытке научить кошку таблице умножения. Ничего кроме повышенной тревожности ребенок не получит от ругающего человека. Впрочем, статья даже не об этом.

Чувство вины у взрослых людей возникает, как говорится, по поводу и без повода. Вот, человек узнал о том, что его знакомый или знакомая обижается на то, что тот забыл о прошедшем дне рождения и не поздравил обиженного. Запамятовавший человек может начать гонять в своей голове "жвачку" и казниться за прошлое, придумывать самые различные оправдания на свой счет и т.д. Или с человеком не поздоровался его знакомый, поэтому он начинает "вспоминать", чем же этого знакомого и когда он обидел. И ведь "вспомнит" же! Человеческая психика устроена таким образом, что эмоции найдут себе рациональное объяснение в реальном мире.

Чувство вины - неконструктивное чувство, поскольку оно ничего кроме страха и печали человеку не дает. Однако система социальной регуляции построена в некоторых обществах таким образом, что чувство вины и связанные с ним переживания даже приветствуются, поощряются. Вспомните хотя бы о чистосердечном раскаянии подсудимого и о том, как оно влияет на меру назначаемого ему наказания. Может, кто-то возразит по поводу никчемности чувства вины, но смею вас заверить, что, во-первых, подсудимые очень часто льют крокодильи слезы в своем последнем слове, причем раскаяние на вероятность рецидива с их стороны НЕ ВЛИЯЕТ, во-вторых, если человек и становится лучше, то происходит это благодаря социальному обучению, эмоциями любви и радости, но никак не благодаря чувству вины. 

Из этого следует очень важный вывод: нужно избавляться от чувства вины, извлекая урок из совершенной ошибки и не допуская ее повторения в будущем. Чувство же вины в плане исправления ошибки, повторюсь, ничего не дает. 

Ниже приводится пошаговая инструкция к тому, как избавиться от чувства вины:

1. Признайте, что у вас присутствует чувство вины. Об этом могут свидетельствовать самоуничижительные мысли, которые как компьютерные вирусы блокируют работу всей системы (психики), желание как можно скорее оправдаться, извиниться, "упасть на колени" и т.п. Иногда чувство вины проявляет себя особо: в желании обвинить во всем другого (других). Помните фразы: "лучшая защита - это нападение", "на воре и шапка горит"? Избежать чувство вины вряд ли получится, поэтому с ним нужно работать.

2. Отнеситесь к своему чувству вины с уважением и признательностью. Любая эмоция имеет право на существование. Чувство вины возникло в вашей психике не для того, чтобы вас наказать (природа - не дура), а для того, чтобы сделать вас более приспособленным к жизни. Возникновение чувства вины означает, что у вас попран какой-либо личный стандарт поведения.

3. Осознайте, в чем было нарушение с вашей стороны, а также поразмышляйте над тем, для чего в обществе существует это правило поведения. Проявите любопытство! Возможно, что это правило совершенно не нужно, либо, что оно уже давно отжило. А может, оно вообще - плод вашего ума? Ответьте сами себе на эти вопросы, и если вами действительно нарушен важный стандарт поведения, двигайтесь дальше.

4. Вспомните свои прежние переживания, когда вы, несмотря на то, что это было трудно, придерживались своих личных стандартов. Подберите 3-5 примеров и ощутите успокоение по поводу того, что по большей части вы соблюдаете эти самые личные стандарты.

5. Теперь представьте, что вы продолжаете придерживаться стандартов в надвигающейся ситуации, когда  что-то или кто-то может спровоцировать вас на их нарушение. Почувствуйте уверенность в том, что можете легко совладать с соблазнами.

И еще. Возможно, что избавиться от чувства вины с первого раза не получится. В нейролингвистическом программировании вообще считается, что технику необходимо повторить как минимум 5 раз, чтобы она стала "твоей". Поэтому не поленитесь, сделайте упражнение такое количество раз, какое необходимо для полного исчезновения чувства вины.

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 18 февраля 2013 Просмотров: 7049
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика