Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Витамины
    • Минералы
    • Фрукты и ягоды
    • Овощи
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Злаки, крупы, каши
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
    • Учение К. Кастанеды
    • Инфопсихология Р.А. Уилсона
    • Переход через бездну
    • НЛП ДЛЯ ДУШИ:
    • Основы НЛП
    • Мотивация
    • Миссия
    • Достижение целей
    • Отношения между людьми
    • Искусство убеждения
    • Борьба со страхами
    • Уверенность в себе
    • Самоуважение и самооценка
    • Позитивное мышление
    • Внутренняя сила
    • Сущностная трансформация
    • Метапрограммы
    • Дополнительные материалы
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ПСИХОЛОГИЯ
  • Советы психолога
  • Как избавиться от перфекционизма
Избавление от перфекционизма

Как избавиться от перфекционизма

Лучшее - враг хорошего, или как избавиться от перфекционизма

Перфекционизм – это стремление человека сделать все как можно лучше, чем бы он ни занимался, довести результат до идеала.

Казалось бы, что плохого может быть в желании всегда делать все максимально хорошо? Ничего плохого в нем нет, если знать меру, но что хорошего в том, что сорваны все сроки выполнения проекта, а исполнитель в очередной раз начинает делать свою часть заново, потому что она не идеальна, параллельно ругаясь с другими исполнителями, начальником и заказчиками?

Чем хорош студент, который на каждый реферат тратит столько сил, сколько другие на диплом не потратят?

Права ли женщина, которая уже 40 лет ждет своего идеального мужчину, чтобы построить с ним идеальные отношения?

Перфекционист даже плановую уборку в квартире может превратить в кошмар, попытавшись в один присест разобрать все шкафы, антресоли и балкон. Здесь уже в пору говорить о невротическом перфекционизме.

Как избавиться от невротического перфекционизма?

Невротический перфекционизм обычно возникает у людей с низкой самооценкой, тяжело переживающих каждую неудачу. Они постоянно боятся, что их работу осудят и раскритикуют, поэтому они готовы тратить долгие часы на доведение ее до идеала. Конечно, «проверяющие» в итоге останутся довольны.

Проблема в том, что они точно также были бы довольны, если бы перфекционист сэкономил себе несколько часов или даже дней. Очень часто такие люди не в состоянии выделить главное, поэтому тратят силы на доведение до идеала второстепенных и не важных никому кроме них задач. Все дело в том, что у них слишком завышено мнение об общепринятых стандартах, поэтому они, по сути, все время стремятся добиться чего-то нереального.

Как определить, в какой момент здоровый перфекционизм перерастает в нездоровый? Довольно просто. Почти у каждого перфекциониста есть привычка выставлять себе оценки за то, что он делает в течение дня. Если он начал оценивать свою работу либо на «отлично», либо на «неудовлетворительно», позабыв, что есть и промежуточные оценки, пора начинать волноваться.

Чтобы жить спокойно и счастливо, получать удовольствие от отношений и работы, любой перфекционист должен научиться вовремя говорить себе: «Сойдет и так». Это не значит, что он должен начать халтурить. Ни в коем случае! Но не обязательно возвращаться к своей работе снова и снова, стремясь найти еще какой-нибудь мелкий недочет. Даже если его найдут другие люди, мир от этого не рухнет, а перфекциониста не перестанут считать отличным работником. Признание за собой права на ошибку – очень важное умение для любителя все делать идеально.

Еще одна вещь, которой нужно научиться выздоравливающему перфекционисту – делить обязанности с другими. Понятно, что если уж он сам далек от идеала, то другие тем более, но это же неправильно, когда начальник отдела делает всю работу, приходя домой глубокой ночью, а его подчиненные не знают, чем себя занять от скуки.

Родителю, склонному к перфекционизму, нужно дать ребенку возможность делать все самостоятельно и совершать свои собственные ошибки, иначе он так ничему и не научится. Кстати, второй родитель прекрасно поможет с воспитанием, хоть по началу его неловкие действия и будут приводить перфекциониста в бешенство.

Немного освоившись в этом неидеальном мире, перфекционисту пора заняться своей низкой самооценкой. Здесь поможет специальная литература или даже встречи со специалистом. Перфекционизм не возникает на ровном месте. Скорее всего, человека в детстве слишком мало хвалили и слишком много от него требовали, вот он и вырос таким «зажатым». Бывает и такое, что перфекционист считает идеалом себя одного, а на окружающих смотрит сверху вниз. Таким можно посоветовать научиться хвалить других, когда они что-то сделали хорошо. Достаточно хорошо зарекомендовавшая себя методика поднятия самооценки здесь.

Читайте также: Причины перфекционизма

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 10 февраля 2014 Просмотров: 6529
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика