Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ПСИХОЛОГИЯ
  • Советы психолога
  • Состояние потока
Что такое состояние потока

Состояние потока

Что такое состояние потока?

1. Сколько корова дает молока?

2. Можно ли окунуться в состояние потока?

3. N шагов к состоянию потока.

Поток – это пик деятельности сфокусированного и погруженного в одно дело человека. При нем наблюдается самая высокая производительность, глубокая концентрация, уверенность в себе и радость, удовлетворение и продуктивное погружение, когда теряется отсчет времени. К примеру, обсуждение любимой темы, просмотр веб-страниц и многое другое.

Состояние потока - это самое продуктивное состояние!

Преимущества состояния потока:

  • Большая продуктивность за меньшее время
  • Концентрация на единственной задаче
  • Великолепное самочувствие, когда не наблюдается несчастье, неуверенность и тревожность.

Для попадания в это волшебное состояние необходимы стимулы для решения определенной задачи: интерес, денежное вознаграждение.

При сниженном числе стимулов появляется апатия, скука, усталость, безынициативность и отсутствие мотивации. При обратном состоянии человек становится нетерпеливым, возбужденным, раздражительным и нервным. Самое продуктивное состояние – это «золотая середина», именуемая как "состояние потока": человек не колеблется, ведь он уверен, спокоен и мотивирован. Все это позволяет сделать любую работу за короткие сроки и без особых усилий.

Самое свойственное состояние человечества – это колебание между чрезмерным количеством стимулов и их отсутствием.

Гиперстимуляция: долой раздражительность

Для гиперстимуляции (высокого числа стимулов) характерно:

  • Раздражающее вас действие людей, шумов, неудач и прерываний
  • Человек чувствует себя разбитым и не может справиться с этой ситуацией
  • Огромное число мыслей не позволяет сконцентрироваться на более значимой идее
  • Происходит выброс адреналина, характеризующийся быстрым и сильным сердцебиением
  • Дыхание становится быстрым и неглубоким.

Все это признаки беспокойства, побороть которые можно с помощью:

1) короткого перерыва, способного «перезагрузить» организм и снизить стресс;

2) медленных и глубоких вдохов;

3) разделения одной большой задачи на несколько последовательных шагов или подзадач;

4) очищения головы от лишней информации и описание задач на белом листе;

5) принятия душа, расслабляющего мышцы и просветляющего разум;

6) приятных мыслей о любимом человеке, отпуске, морском побережье или о хорошем будущем.

Гипостимуляция: долой апатию!

Нехватка стимулов – это:

  • Огромное число дел и скука
  • Усталость и сонливость
  • Равнодушие, подавленность и низкая мотивация
  • Тяга к соленому и сладкому.

Побороть скуку можно легко и просто:

1) усложнив скучную и несложную задачу;

2) заставив тело двигаться: танец, бег и ходьба – незаменимые в данном случае помощники;

3) перекусив или попив чай без сахара;

4) правильно соотнеся удовольствие и боль: невыполнение задачи принесет неприятные эмоции, в то время как выполнение – радость и удовлетворение;

5) включив бодрящую музыку, которая зарядит оптимизмом и придаст стимулов;

6) включив на короткое время режим многозадачности для придания мотивированности: общение с друзьями в чате, «говорящий» телевизор и звонок родителям.

Чтобы попасть в самое производительное состояние – состояние потока, следует определить количество стимулов. Именно этот факт влияет на дальнейшие действия.

Читайте также: Мотивация деятельности, или умерьте пыл - добьетесь успеха

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 28 февраля 2014 Просмотров: 3723
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика