Что такое состояние потока?
1. Сколько корова дает молока?
2. Можно ли окунуться в состояние потока?
3. N шагов к состоянию потока.
Поток – это пик деятельности сфокусированного и погруженного в одно дело человека. При нем наблюдается самая высокая производительность, глубокая концентрация, уверенность в себе и радость, удовлетворение и продуктивное погружение, когда теряется отсчет времени. К примеру, обсуждение любимой темы, просмотр веб-страниц и многое другое.
Состояние потока - это самое продуктивное состояние!
Преимущества состояния потока:
- Большая продуктивность за меньшее время
- Концентрация на единственной задаче
- Великолепное самочувствие, когда не наблюдается несчастье, неуверенность и тревожность.
Для попадания в это волшебное состояние необходимы стимулы для решения определенной задачи: интерес, денежное вознаграждение.
При сниженном числе стимулов появляется апатия, скука, усталость, безынициативность и отсутствие мотивации. При обратном состоянии человек становится нетерпеливым, возбужденным, раздражительным и нервным. Самое продуктивное состояние – это «золотая середина», именуемая как "состояние потока": человек не колеблется, ведь он уверен, спокоен и мотивирован. Все это позволяет сделать любую работу за короткие сроки и без особых усилий.
Самое свойственное состояние человечества – это колебание между чрезмерным количеством стимулов и их отсутствием.
Гиперстимуляция: долой раздражительность
Для гиперстимуляции (высокого числа стимулов) характерно:
- Раздражающее вас действие людей, шумов, неудач и прерываний
- Человек чувствует себя разбитым и не может справиться с этой ситуацией
- Огромное число мыслей не позволяет сконцентрироваться на более значимой идее
- Происходит выброс адреналина, характеризующийся быстрым и сильным сердцебиением
- Дыхание становится быстрым и неглубоким.
Все это признаки беспокойства, побороть которые можно с помощью:
1) короткого перерыва, способного «перезагрузить» организм и снизить стресс;
2) медленных и глубоких вдохов;
3) разделения одной большой задачи на несколько последовательных шагов или подзадач;
4) очищения головы от лишней информации и описание задач на белом листе;
5) принятия душа, расслабляющего мышцы и просветляющего разум;
6) приятных мыслей о любимом человеке, отпуске, морском побережье или о хорошем будущем.
Гипостимуляция: долой апатию!
Нехватка стимулов – это:
- Огромное число дел и скука
- Усталость и сонливость
- Равнодушие, подавленность и низкая мотивация
- Тяга к соленому и сладкому.
Побороть скуку можно легко и просто:
1) усложнив скучную и несложную задачу;
2) заставив тело двигаться: танец, бег и ходьба – незаменимые в данном случае помощники;
3) перекусив или попив чай без сахара;
4) правильно соотнеся удовольствие и боль: невыполнение задачи принесет неприятные эмоции, в то время как выполнение – радость и удовлетворение;
5) включив бодрящую музыку, которая зарядит оптимизмом и придаст стимулов;
6) включив на короткое время режим многозадачности для придания мотивированности: общение с друзьями в чате, «говорящий» телевизор и звонок родителям.
Чтобы попасть в самое производительное состояние – состояние потока, следует определить количество стимулов. Именно этот факт влияет на дальнейшие действия.
Читайте также: Мотивация деятельности, или умерьте пыл - добьетесь успеха
