Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • КРАСОТА
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ПСИХОЛОГИЯ
  • Советы психолога
  • Что такое осознанность и как ее повысить
Как стать осознанным

Что такое осознанность и как ее повысить

Все об осознанности

Человек рождается чистым как белый лист и ему нужно много времени для того, чтобы осознать то, кем он является и каков на самом деле окружающий его мир. Осознанность приходит с годами и накопленным опытом, но часто ее затмевает некая рассеянность и беспечность.

Взрослый человек, конечно же, осознает свои права и обязанности, осознает то, кем он является и что из себя представляет. Но существует еще и другая грань осознанности – осознание своего внутреннего мира и самого себя, осознанное принятие решений и отношение к важным событиям в своей жизни.

В чем проявляется низкая осознанность

Если осознанность человека находится на низкой ступени развития, то он постоянно будет чувствовать напряжение, раздражительность и сильное волнение в различных жизненных ситуациях.

Робость и неуверенность так же будут его постоянными спутниками. На этом фоне развивается тяга к вредным привычкам и человек кардинально меняет свой образ жизни, часто отстраняясь от всех или же идя на поводу у более сильных лидеров.

Как повысить степень осознанности

На протяжении тяжелого продуктивного дня необходимо контролировать свое психическое состояние. При первых же признаках психического напряжения брать себя в руки и принимать расслабленное положение тела. Во время даже минутного расслабления тела, разум тоже расслабляется и начинает четче осознавать происходящее вокруг. Вследствие чего, получается трезво оценить сложившуюся ситуацию и осознать степень ее опасности, а так же наличие всех возможных вариантов решения проблемы. Ежедневные тренировки при помощи расслабления помогут справиться с нервозностью и паническими состояниями, тем самым повышая степень осознанности человеком самой ситуации и своего отношения к ней.

Часто людей охватывают сиюминутные порывы чувств, которые толкают на необдуманные поступки и приводят к разочарованию. Не стоит поддаваться на провокации собственных эмоций и идти на поводу у неоправданных страстей. Самым лучшим действием в такой ситуации является отталкивание всех нахлынувших идей и трезвая оценка ситуации спустя некоторое время.

Разум должен быть главным критерием во всех поступках и даже словах. Сказанное сгоряча слово может обернуться против вас, а обдуманная и взвешенная фраза сулит хорошую возможность показать себя в лучшем свете. Если вы начнете разумно подбирать слова и поступки, то это станет хорошим шагом на пути развития осознанности.

Нельзя принимать скоропалительных решений, находясь в состоянии аффекта или психического возбуждения. Примите расслабленную позу, подумайте о чем-либо хорошем, глубоко вдохните и почувствуйте, как ваша душа наполнилась спокойствием и гармонией. Только после этого можно продумать несколько вариантов выхода из сложившейся ситуации и сделать осознанный выбор.

Заранее составляйте план действий и следуйте каждому его пункту, даже если обстоятельства будут меняться не в вашу пользу. Ведь только идя по намеченному пути можно достичь своей цели.

Читайте:

Снять тревожность и беспокойство

Как развить стрессоустойчивость

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 01 марта 2015 Просмотров: 4347
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Подберезовик гриб: фото, описание, состав, приготовление

Гриб обабок

Три главных ошибки криминологии (введение)

Ошибки криминологи

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика