Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ПСИХОЛОГИЯ
  • Советы психолога
  • Простые методы улучшения памяти
Как улучшить память

Простые методы улучшения памяти

Как улучшить память

Память человека очень часто нас удивляет, поражает тем, что способна запоминать и сохранять целые фрагменты литературных произведений, а у кого-то все даты, даже самые незначительные. Есть люди, чья память цепляет и сохраняет цены на продукты питания и одежду двадцатилетней давности. Таким образом, все люди различаются особенностями памяти. Когда память слабая или слабеет, мы ищем способы и возможности улучшить её свойства. Память – это способность мозга фиксировать окружающую нас жизнь и запоминать её детали. А с мозгом человека можно работать, в том числе улучшая один из его разделов, определяющий нашу память. Для тренировки мозга существуют различные упражнения, улучшающие его работоспособность, и совсем необязательно принимать при этом лекарственные препараты.

Улучшая память, необходимо

1. «Разгрузить» мозг, то есть очистить его от ненужных нам знаний, среди которых бытовые действия, выполняемые мозгом ежедневно: с кем сегодня встретиться, что купить, кому позвонить - которые мозг утомляют и не оставляют сил для более серьёзной работы памяти. Чтобы этого не происходило, человек должен:

  • снять эту нагрузку с мозга, записывая свои действия в блокнот, а выполненные - зачеркивать;
  • развесить на листочках в комнатах или на работе напоминания о самом главном и, по мере выполнения, снимать их, это тоже разгрузит вашу память.

2. Человек не должен забывать, что мозгу его, как и всему организму в целом, периодически нужен отдых. Быстро обеспечить такой отдых может:

  • массаж пальцами височной области головы, который улучшает умственную деятельность человека;
  • не помешает в таких случаях и ароматерапия с бергамотовым маслом. Масло является расслабляющим фактором для деятельности мозга. Когда человек вдыхает запах такого масла, то его мозг отдыхает. Купите аромалампу и дышите, давая отдых мозгу.

3. Готовясь к важному выступлению на собрании, форуме, не заучивайте текст целиком, а запишите для себя главные тезисы. Изредка поглядывая на них, вы не потеряете ход мысли и логику выступления;

  • проговорите хотя бы раз по этим тезисам своё выступление, лучше кому-то из близких людей;
  • ваше волнение не помешает вам, если вы будете думать, что рассказываете не аудитории, а близкому человеку.

4. Память значительно лучше у тех людей, которые ведут здоровый образ жизни:

  • ежедневная пробежка на воздухе, да если ещё и под музыку – лучший способ отдыха для вашего мозга;
  • усталость быстро проходит, мы ясно мыслим, если часто разгадываем кроссворды, решаем задачи логического характера, учим наизусть стихи, потому что эти занятия - хорошая тренировка для мозга и дополнительный отдых для него.

Каждый выбирает свой способ тренировки мозга. Психология человека такова, что он предпочтёт именно то, что его не особенно напрягает. А вот мозг и память время от времени необходимо напрягать, потому что напряжение держит наш мозг и нашу память в тонусе.

Читайте еще: Как улучшить память: конкретные рекомендации

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 11 мая 2016 Просмотров: 2335
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика