Как быстрее избавиться от постотпускного синдрома
Прежде всего, столкнувшись с симптомами постотпускного периода, нужно подумать, в каком коллективе вы работаете. Ведь в дружный коллектив возвращаться всегда приятно, и не менее приятно опять начать заниматься своей любимой работой. Если это так, то в первые дни обязательно почувствуется прилив энергии, максимальная самореализация, и просто – хорошее настроение. Но, если работа раздражает, сотрудники надоели вам, тогда-то и возникает постотпускной синдром. Чтобы предотвратить его, существует много рекомендаций.
Например, нужно отпуск разбить на две части. Лучше всего отдыхать зимой и летом, так как в это время мозг и тело человека особенно нуждаются в смене обстановки. И вообще, лучше иметь несколько коротких отпусков, чем один длинный. Таким образом человек не успевает тотально устать ни от тяжелых рабочих будней, ни от скуки в отпуске.
Перед началом отпуска желательно закрыть все свои недоработки, чтобы при возвращении на работу вас не раздражала масса нерешенных задач и куча бумаг, о сущности которых вы успели забыть. Никогда не следует брать путевку от начала отпуска и до его конца, то есть на весь отпуск, потому что после возвращения человеку необходимо обязательно несколько дней адаптироваться.
Не желательно выходить после отпуска на работу в понедельник. Именно начало недели может спровоцировать стресс. Лучше начать рабочую неделю со среды или четверга, потому что приближающиеся выходные дни только будут радовать человека и поднимать его настроение. В общем, это будет способствовать более плавному вхождению в рабочий ритм.
Не всегда получается за период отпуска оздоровиться. Часто от смены климата страдает иммунная система, поэтому с момента возвращения могут даже выскочить болячки (заболевания горла, носа, желудка и мочевыделительной системы). Чтобы избежать этих проблем, хорошо начать за полмесяца до начала отпуска прием мультивитаминов и иммуностимулирующих средств, и принимать их весь период отпуска, прекратив их прием не ранее чем через полмесяца после возвращения домой.
Выйдя после отдыха на работу не спешите решить все поставленные задачи, иначе постотпускной синдром только усугубится. Делайте перерывы на вкусный чай или кофе, приятное общение с коллегами и т.п. Если сложных дел не избежать, то нужно выбрать несколько из них и постараться сделать уже до обеда. На работе лучше не засиживаться, уходить домой вовремя. Дома также не нужно устраивать уборок, стирок, ремонтов и т.д. Лучше совершать пешие прогулки, а при непогоде посмотреть телевизор, почитать книгу или встретиться с друзьями. Вся бытовая работа пусть подождет несколько дней, с ней человек лучше справится уже в хорошем настроении.
Очень сложно перестроить дневной режим после отпуска. Нужно хорошо высыпаться, принимая перед сном молоко с медом или чай из успокаивающих трав, ведь после полноценного сна легче перестроиться. Хорошо делать по утрам легкую зарядку, бывать больше на свежем воздухе.
В питании предпочтение следует отдавать фруктам, овощам, макаронам, суфле, тушеному мясу, рыбе и морепродуктам, так как эти продукты отнимают у организма минимум энергии.
Читайте: Осенняя депрессия