Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Витамины
    • Минералы
    • Фрукты и ягоды
    • Овощи
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Злаки, крупы, каши
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
    • Учение К. Кастанеды
    • Инфопсихология Р.А. Уилсона
    • Переход через бездну
    • НЛП ДЛЯ ДУШИ:
    • Основы НЛП
    • Мотивация
    • Миссия
    • Достижение целей
    • Отношения между людьми
    • Искусство убеждения
    • Борьба со страхами
    • Уверенность в себе
    • Самоуважение и самооценка
    • Позитивное мышление
    • Внутренняя сила
    • Сущностная трансформация
    • Метапрограммы
    • Дополнительные материалы
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • СОВЕТЫ
  • Гормон стресса - кортизол
Гормон кортизол

Гормон стресса - кортизол

Влияние кортизола на организм человека

Кортизол - важнейший гормон в нашем организме, вырабатываемый надпочечниками и осуществляющий такие ключевые функции как:

  • правильный углеводный обмен;
  • регулировка артериального давления;
  • выработка инсулина и контроль сахара в крови;
  • иммунная функция организма;
  • ответ на воспалительные реакции и др.

Как правило, уровень кортизола выше всего по утрам и ниже всего ночью. Во время голодания уровень кортизола в крови резко возрастает, чем, кстати, объясняется противовоспалительный эффект воздержания от пищи. Хотя стресс - не единственная причина выработки кортизола, он был назван "гормоном стресса" по причине его высочайшего содержания в крови во время так называемых ситуаций "дерись или беги", такие реакции - естественная реакция организма на эмоциональные встряски.

Небольшое повышение кортизола идет даже на пользу:

  • быстрый всплеск энергии из соображений "выживания";
  • улучшение функций памяти;
  • всплеск иммунитета;
  • низкая чувствительность к боли;
  • помогает поддерживать равновесие всех функций в организме.

Наряду с тем, что гормон стресса важен и полезен в реакции организма на стрессовую ситуацию, очень важна способность организма успокаиваться и приходить в норму после всех встрясок. К сожалению, наша насыщенная стрессами жизнь состоит из них на 70%. Реакция организма на стресс активируется слишком часто, так, что у организма не всегда есть возможность вернуться к нормальной жизни, в результате чего человек находится в состоянии хронического стресса.

Высокий уровень кортизола в крови в течение длительного времени (хронический стресс) оказывает организму плохую услугу:

  • нарушение когнитивных функций (такие функции головного мозга, как внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие и исполнительные функции);
  • подавление функций щитовидной железы;
  • дисбаланс сахара в крови;
  • снижение плотности костной ткани;
  • уменьшение мышечной ткани;
  • повышение кровяного давления;
  • снижение иммунитета и увеличение воспалительных реакций;
  • замедление заживления ран;
  • повышение абдоминального жира в организме (приводит к инфарктам, инсультам) и др.

Чтобы держать кортизол на здоровом уровне, под контролем, ответом организма на каждое проявление стресса должно быть расслабление. Вы можете научиться расслаблять свое тело с помощью разных техник, Вы можете изменить свой образ жизни таким образом, чтобы защитить свой организм в первую очередь. Следующие техники окажутся очень полезными для расслабления и разума и тела и поддержания уровня кортизола на должном уровне:

  • техника управляемого воображения;
  • ведение дневника;
  • самогипноз;
  • упражнения;
  • йога;
  • прослушивание успокаивающей музыки;
  • дыхательные техники;
  • медитация;
  • занятие сексом;
  • другие техники.

Выработка кортизола у каждого разная. Каждый человек по-разному реагирует на стресс, на одну и ту же ситуацию. Исследования доказали, что чем выше у человека уровень гормона в стрессовой ситуации, тем больше он употребляет пищи, особенно пищи богатой углеводами. Если Вы в этой группе людей, очень важно избегать стрессовых ситуаций и научиться техникам защиты от стресса.

Будьте здоровы, гармоничны и спокойны в любой ситуации!

Читайте также:

Снять тревожность и беспокойство

Как уменьшить живот за 3 недели

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 25 сентября 2014 Просмотров: 3974
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика