Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Витамины
    • Минералы
    • Фрукты и ягоды
    • Овощи
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Злаки, крупы, каши
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
    • Учение К. Кастанеды
    • Инфопсихология Р.А. Уилсона
    • Переход через бездну
    • НЛП ДЛЯ ДУШИ:
    • Основы НЛП
    • Мотивация
    • Миссия
    • Достижение целей
    • Отношения между людьми
    • Искусство убеждения
    • Борьба со страхами
    • Уверенность в себе
    • Самоуважение и самооценка
    • Позитивное мышление
    • Внутренняя сила
    • Сущностная трансформация
    • Метапрограммы
    • Дополнительные материалы
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • СОВЕТЫ
  • Постоянно мерзнут ноги: что делать
Постоянно мерзнут ноги

Постоянно мерзнут ноги: что делать

Постоянно мерзнуть ноги? Как с этим бороться?

Довольно часто люди жалуются на то, что у них периодически мерзнут ноги или руки. Это происходит даже в летнее время года, и чтобы хоть как-то согреться, приходится надевать носки или даже обувь.

Но какие же могут быть первопричины того, что время от времени мерзнут ноги?

Основной причиной замерзания ног является нарушение показателей артериального давления. Поэтому очень важно его нормализовать и следить за малейшими изменениями.

Когда постоянно мерзнут ноги, начинать нужно с организации питания: жирные кислоты содействуют снижению холестерина в организме, овощи и фрукты – наполняют клетки антиоксидантами, что предотвращает закупорку сосудов, тем самым препятствуя изменениям давления. Важно пить необходимое организму количество воды. Во время обезвоживания организма происходят негативные изменения в показателях кровяного давления. Во избежание проблем со здоровьем следует употреблять норму воды в день в зависимости от своего веса. Нужно отталкиваться от таких данных: на один килограмм веса – тридцать миллилитров воды.

Немаловажным фактором при замерзании конечностей также является нарушение гормонального фона. Чаще всего эти проблемы можно устранить с помощью правильного питания, самомассажа и физических упражнений. Но иногда не обойтись без помощи специалиста. Выделяют и такие возможные причины: диабет, стресс, увеличение щитовидной железы, переутомление и пр.

Как бороться

Прежде всего, следует одеваться в зависимости от погоды, так чтобы было легко и комфортно. Излишнее тепло или холод нарушают теплорегуляцию организма. Необходимо избавиться от стресса и усталости, в этом помогут отвары трав и фруктово-травяные чаи. В свой ежедневный рацион следует включить такие минералы и витамины:

Витамин С. Источники: лимоны, квашеная капуста, киви, цитрусовые, шиповник.

Витамин Р. Источники: орехи, виноград, малина, красная рябина.

Витамин РР. Источники: ржаной хлеб, ананасы, фасоль, свекла, грибы, печень.

В пищу нужно употреблять такие продукты, как перец чили, семечки, орехи, чеснок, имбирь, они улучшают кровоснабжение организма.

Как же можно согреться

1. Занятие спортом, утренняя зарядка. Необходимо больше гулять на улице, минимум 30 минут в день.

2. Теплая ванночка для ног и растирание. После ее принятия (можно с эфирными маслами) необходимо аккуратно растереть ноги полотенцем (желательно махровым).

3. Проводить самомассаж при чувстве холода в ногах, предварительно намазав ноги кремом или маслом (оливковым, например).

Следуя таким несложным правилам, можно избавиться от проблемы замерзания ног навсегда.

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 01 декабря 2014 Просмотров: 3561
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика