Постоянно мерзнуть ноги? Как с этим бороться?
Довольно часто люди жалуются на то, что у них периодически мерзнут ноги или руки. Это происходит даже в летнее время года, и чтобы хоть как-то согреться, приходится надевать носки или даже обувь.
Но какие же могут быть первопричины того, что время от времени мерзнут ноги?
Основной причиной замерзания ног является нарушение показателей артериального давления. Поэтому очень важно его нормализовать и следить за малейшими изменениями.
Когда постоянно мерзнут ноги, начинать нужно с организации питания: жирные кислоты содействуют снижению холестерина в организме, овощи и фрукты – наполняют клетки антиоксидантами, что предотвращает закупорку сосудов, тем самым препятствуя изменениям давления. Важно пить необходимое организму количество воды. Во время обезвоживания организма происходят негативные изменения в показателях кровяного давления. Во избежание проблем со здоровьем следует употреблять норму воды в день в зависимости от своего веса. Нужно отталкиваться от таких данных: на один килограмм веса – тридцать миллилитров воды.
Немаловажным фактором при замерзании конечностей также является нарушение гормонального фона. Чаще всего эти проблемы можно устранить с помощью правильного питания, самомассажа и физических упражнений. Но иногда не обойтись без помощи специалиста. Выделяют и такие возможные причины: диабет, стресс, увеличение щитовидной железы, переутомление и пр.
Как бороться
Прежде всего, следует одеваться в зависимости от погоды, так чтобы было легко и комфортно. Излишнее тепло или холод нарушают теплорегуляцию организма. Необходимо избавиться от стресса и усталости, в этом помогут отвары трав и фруктово-травяные чаи. В свой ежедневный рацион следует включить такие минералы и витамины:
Витамин С. Источники: лимоны, квашеная капуста, киви, цитрусовые, шиповник.
Витамин Р. Источники: орехи, виноград, малина, красная рябина.
Витамин РР. Источники: ржаной хлеб, ананасы, фасоль, свекла, грибы, печень.
В пищу нужно употреблять такие продукты, как перец чили, семечки, орехи, чеснок, имбирь, они улучшают кровоснабжение организма.
Как же можно согреться
1. Занятие спортом, утренняя зарядка. Необходимо больше гулять на улице, минимум 30 минут в день.
2. Теплая ванночка для ног и растирание. После ее принятия (можно с эфирными маслами) необходимо аккуратно растереть ноги полотенцем (желательно махровым).
3. Проводить самомассаж при чувстве холода в ногах, предварительно намазав ноги кремом или маслом (оливковым, например).
Следуя таким несложным правилам, можно избавиться от проблемы замерзания ног навсегда.
