Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Витамины
    • Минералы
    • Фрукты и ягоды
    • Овощи
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Злаки, крупы, каши
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
    • Учение К. Кастанеды
    • Инфопсихология Р.А. Уилсона
    • Переход через бездну
    • НЛП ДЛЯ ДУШИ:
    • Основы НЛП
    • Мотивация
    • Миссия
    • Достижение целей
    • Отношения между людьми
    • Искусство убеждения
    • Борьба со страхами
    • Уверенность в себе
    • Самоуважение и самооценка
    • Позитивное мышление
    • Внутренняя сила
    • Сущностная трансформация
    • Метапрограммы
    • Дополнительные материалы
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • СОВЕТЫ
  • Польза закаливания для иммунитета
Польза закаливания для иммунитета

Польза закаливания для иммунитета

Влияние закаливания на иммунитет

Почему мы часто болеем, и отчего зависит состояние нашего здоровья? Почему при наступлении первых заморозков болезни и простуды незамедлительно приходят в нашу жизнь? Как научить свой организм противостоять различным вирусам?

Применение множества медицинских препаратов с детства, устойчивость многих вирусов к ним способствуют росту числа заболеваний ежегодно. Закаливание поможет укрепить иммунитет и не болеть. Солнце, воздух и вода – были, есть и будут нашими лучшими друзьями. Мы об этом знаем с детства.

Устойчивость организма к этим природным факторам вырабатывать нужно с раннего детства, а наибольшее внимание уделить способности организма противостоять холоду. Это логично, потому как для нашего климата характерно переохлаждение организма в осенне-зимне-весенний период.

Как можно закаливаться?

Закаливание водой считается самым простым и эффективным способом тренировки организма. Обтирание мокрым полотенцем - первая ступень водных процедур. Далее, следует переходить к обливаниям, начиная с ног. Через пару недель можно купаться в большой ванной или принимать контрастный душ, но начинать следует с комфортной температуры. Летом следует как можно больше времени уделять купанию в озере, речке. Зимой можно попробовать обтираться снегом или перейти к более интенсивным методам, например, купанию в проруби.

Воздушные ванны в первую очередь подразумевают длительные прогулки. Минимум одежды по погоде приветствуется. Сон на улице или пробежка в парке – мощный оздоравливающий фактор. Необходимо регулярно проветривать помещение, в теплые дни держать окно или форточку открытыми. Отличный метод - закаливание потоком воздуха. Для этого специально создается сквозняк, и тело человека подвергается воздействию холодного воздуха. Такой способ закаливания предотвращает развитие простудных заболеваний.

"Солнечные" ванны помогут приспособиться к высоким температурам. Энергия Солнца поможет укрепить организм и улучшить регуляцию теплообмена.

Отличная закаливающая процедура, подходящая всем – хождение босиком. Это и массаж, и отличная тренировка сосудов. Лучше всего ходить по голому полу, а летом по земле, камушкам и песку.

Еще один способ закаливания - катание на лыжах, коньках, санках и ледянках. Эти занятия проходят на морозном холодном воздухе, что является отличным способом закаливания, кроме того, это отличная возможность провести время с семьей и поднять себе настроение.

Наконец, банные процедуры оказывают на организм закаливающее и лечебное действие. Посещение бани или сауны усиливают кровоснабжение, оказывают положительное влияние при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Закаляться нужно различными способами, ведь организм имеет свойство привыкать к одним и тем же процедурам. В сочетании с физическими упражнениями эффект от проведения закаливания повышается. Начинать закаливать организм необходимо в самом юном возрасте. При занятиях закаливанием необходимо помнить, что это только одна из составляющих здорового образа жизни. Наряду с закаливающими процедурами необходимо также заниматься спортом и придерживаться правильного питания.

Смысл процедуры закаливания не в том, чтобы привыкнуть к холоду. К нему человек привыкнуть не может. Смысл ее в том, чтобы кровь проникла в самые отдаленные уголки тела и своими лейкоцитами способствовала уничтожению патогенных микроорганизмов. Поэтому для достижения необходимого эффекта нет никакой необходимости морозить себя. Главное - разогнать кровь по организму.

И еще одно очень важное замечание: любая процедура закаливания заканчивается сеансом согревания. Поэтому, если для закаливания вы выбрали баню с купанием в проруби, перед окончанием сеанса банных процедур обязательно как следует согрейтесь. В противном случае очень велика вероятность серьезно заболеть.

Читайте:

Механизм закаливания

Как правильно закаливать ребенка

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 31 декабря 2015 Просмотров: 2999
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика