Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • КРАСОТА
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • СОВЕТЫ
  • Какие продукты задерживают воду в организме
Какие продукты задерживают жидкость

Какие продукты задерживают воду в организме

Продукты, задерживающие воду в организме

Редкий человек не сталкивался с проблемой отеков тела. У кого-то это было единожды, других эта проблема мучает постоянно. Чаще всего задержка воды в организме человека происходит из-за нездорового образа питания и непонимания, какие именно продукты задерживают воду в организме. Конечно, это может быть и симптомом каких-либо серьезных заболеваний:

Заболевания почек

Почки - орган мочеполовой системы, и неудивительно, что именно они могут служить причиной задержки жидкости в организме. Как правило, почечные отеки проявляются утром, главным их признаком считаются отечность лица и опухшие веки.

Варикоз

Отеки, спровоцированные варикозом, возникают во второй половине дня и распространяются на нижние конечности, в основном на голень и стопу.

Заболевания сердца

Отеки, вызванные сердечной недостаточностью, также проявляются вечером. Это связано с тем, что сердце человека, которое постоянно находится в вертикальном положении, не справляется с перекачкой крови. Тем самым провоцируется накопление крови и лимфы в нижней части туловища. Если отеки возникают по одной из вышеперечисленных причин, не стоит заниматься самолечением. Только медицинская высококвалифицированная помощь способна справиться с данными заболеваниями.

Причины отеков, связанных с питанием

1. Нарушение калиево-натриевого (солевого) баланса. Излишки в организме натрия, а также недостаток калия, может стать причиной накопления воды в организме.

Каким же образом натрий попадает в организм человека? В первую очередь, это соль. Наиболее "соленые" продукты: сыр, квашеная капуста, консервы, все молочные и молочнокислые продукты с высоким содержанием жира и различные соусы.

Для того чтобы сделать более привлекательным вкус того или иного блюда, производители добавляют в них и другие формы натрия, например, глутамат натрия. Таким образом одна съеденная маленькая пачка чипсов превышает суточную норму натрия. Вся "быстрая" еда способна провоцировать отечность.

К ней относятся: любые полуфабрикаты, консервы, снеки и сухарики, копчёности.

2. Выброс огромного количества инсулина в кровь. Это происходит либо после употребления сладкого, либо после употребления других продуктов с высоким гликемическим индексом, таких, как: белых хлеб, картофель, кукуруза и тому подобные. 3. Избыток креатина. Этот гормон активно участвует в восстановлении мышц у спортсменов после силовых тренировок. Поэтому спортсмены наполняют свой рацион мясными, рыбными продуктами, а также яйцами. Но дело в том, что креатин активно расходуется в процессе тренировок. А для тех людей, которые ведут малоподвижный или сидячий образ жизни, креатин накапливается с высокой скоростью. Избыток этого гормона напрямую способен запасать большие объемы воды в организме, до двух литров.

4. Обезвоживание организма. Некоторые напитки имеют мочегонный эффект, например, кофе или зеленый чай. Поэтому чрезмерное их употребление приводит к обезвоживанию организма. Организм же, в свою очередь, испытывая стресс, начинает наоборот запасать жидкость. Также к сильнейшим диуретикам относится алкоголь. Даже самая малая доза спиртного способна вызвать отечность на несколько дней.

Решение проблемы

Первое, что необходимо сделать, это полностью исключить из своего рациона вышеперечисленные продукты и напитки. Помимо этого, нужно восполнить количество жидкости в организме, употребляя достаточное количество чистой воды. Именно чистой, без газа и сахара. И увеличить употребление продуктов, содержащих калий, например, отруби, курага, изюм, чай каркадэ. И, конечно, активный образ жизни также необходим для нормализации солевого баланса организма. Ни в коем случае не назначать себе мочегонные препараты и диуретики самостоятельно.

Витамины

Есть продукты, употребление которых восстановит потребность организма в витаминах. В первую очередь следует включить в свой рацион красную рыбу, различные морепродукты, морскую капусту. Все эти продукты богаты витаминами группы В, которые активно участвует в работе пищеварительного тракта.

Микроэлементы, находящиеся в вышеперечисленных продуктах, стимулируют обменные процессы, помогают восстановиться нервной системе, а также способствуют регенерации различных видов тканей. Благодаря такому комплексному воздействию эти продукты помогают организму справиться со стрессом и не запасать воду впрок.

Еще один вид продуктов, богатый необходимым набором витаминов, способный устранить отечность и восстановить солевой баланс - это все овощи и зелень. Употребление этого вида продуктов ускоряет обмен веществ и вместе с этим выводит шлаки и токсины.

Профилактика

В целях профилактики накопления жидкости в межклеточном пространстве нужно устраивать, например, кефирные разгрузочные дни. Также очень эффективным способом считается употребление по утрам несоленых каш, таких, как рисовая и овсяная. Ограничение сахара и сладостей минимизирует вероятность накопления жидкости.

Если же отечность появляется исключительно в конце рабочего дня, проведенного на каблуках, то с этой проблемой помогут справиться несколько советов.

Первым делом, стоит обратить внимание на правильный выбор обуви. Даже высокие каблуки и танкетки могут быть причиной сильных отеков ног. Также обувь не должна сдавливать стопу и соответствовать ее размеру.

Существует несколько упражнений, которые следует выполнять при склонности ног к отекам:

  1. Перекатывание с пятки на носок. Данное упражнение следует повторять примерно каждые 2 часа, босиком.
  2. Сидя на стуле, положить небольшой коврик или полотенце. Постараться собрать его в «гармошку» пальцами ног.
  3. Ежедневно ложиться к стене и держать ноги поднятыми вверх по несколько минут.

Также весьма действенными будут ванночки для ног с солью. Данную процедуру стоит проводить 2-3 раза в неделю продолжительностью 15 минут. Из водных процедур также стоит отметить результативность контрастного душа.

Перепады температур помогут держать в тонусе сосуды и спровоцируют отток лишней жидкости из отечных конечностей.

И, наконец, вечерние прогулки и умеренные физические упражнения сыграют немаловажную роль в профилактике отечности.

Научитесь слушать свое тело и давать ему только то, что ему действительно нужно!

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 03 сентября 2019 Просмотров: 521
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Подберезовик гриб: фото, описание, состав, приготовление

Гриб обабок

Три главных ошибки криминологии (введение)

Ошибки криминологи

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика