Продукты, замедляющие старение

Продукты замедляющие старение

8 простых продуктов, которые замедляют старение

Ученые обратили внимание на рацион питания долгожителей из разных стран мира и выяснили, употребление каких продуктов влияет на продолжительность жизни человека.

Вот 8 продуктов, которые задерживают старение.

1. Черника

Благодаря высокому содержанию антоцианов и клетчатки, ягоды черники нейтрализуют свободные радикалы, тем самым предотвращая быстрое старение организма. Кроме того, витамины А, В, С и Е, цинк, калий, натрий, марганец и селен замедляют и даже обращают вспять процесс старения мозга и позволяют нам долго наслаждаться идеальной памятью

2. Свежий ананас

Ананас - своего рода панацея от многих недугов. Содержит бромелин - фермент, который поддерживает регенерацию организма, ускоряет заживление ран, снимает воспаление и способствует выведению токсичных веществ из организма. Это еще не все. Некоторые из его компонентов действуют аналогично крему от морщин. Благодаря содержанию кислоты AHA он обладает деликатными омоложивающими свойствами - повышает эластичность кожи, укрепляя коллагеновый слой. «Фруктовые кислоты осветляют эпидермис и выравнивают тон кожи», - утверждают диетологи.

3. Помидор

Когда-то декоративное растение, сегодня - один из лучших продуктов для нашего здоровья и красоты. По словам диетологов, его основным преимуществом является содержание одного из самых сильных антиоксидантов - ликопина. Он благотворно влияет на состояние кожи - задерживает процесс старения, восстанавливает ее эластичность. Употребление томатов защищает от рака, предотвращает образование сгустков и атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах.

4. Грецкие орехи

«Их антиоксидантные свойства препятствуют процессу старения, задерживают образование морщин и защищают нас от рака», - опять говорят диетологи. Исследования ученых Гарвардского университета показывают, что люди, употребляющие горсть орехов в день, живут дольше. Благодаря натуральным жирам, ценным белкам и минералам (фосфор, железо, кальций, магний) они омолаживают структуры мозга, улучшая тем самым память и концентрацию. Полезные жирные кислоты предотвращают гипертонию и нормализуют уровень холестерина в крови.

5. Оливковое масло

Неудивительно, что на этом продукте основана одна из самых здоровых диет в мире - средиземноморская диета. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые защищают вены и артерии от эмболии и атеросклероза, регулируя кровяное давление. Женщины также по достоинству оценят его воздействие на кожу, которая становится более увлажненной и сияющей.

6. Морская рыба

Согласно исследованию Университета Огайо, рыба задерживает процесс старения. Если мы введем ее в свой рацион, нам не придется использовать кремы, содержащие коэнзим Q10. Морская рыба - отличный источник этого вещества. Этот природный эликсир молодости омолаживает организм, добавляет жизненных сил, защищает кожу от загрязнений, повышает защиту эпидермиса, стимулирует регенерацию кожи, повышает эластичность кожи.

7. Зеленый чай

Это один из самых полезных напитков, содержащий катехины или антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, ответственными за процесс старения организма и формирование многих заболеваний. «Они предотвращают накопление жировых клеток, устраняют отеки и регулируют водный баланс в организме», - объясняют диетологи. Важное примечание для всех дам: зеленый чай предотвращает образование целлюлита.

8. Морковь

Это источник ценных питательных веществ, в первую очередь бета-каротина. Морковь вместе с орехами - отличный перекус между приемами пищи. И не нужно беспокоиться о калориях. Одна маленькая морковь содержит только около 27 ккал. Более того, диетологи подчеркивают, что регулярное употребление моркови помогает поддерживать естественный, слегка персиковый, сияющий цвет лица.

Понравился сайт или статья? Поделитесь, пожалуйста, с друзьями и знакомыми в соцсетях или оставьте комментарий!

Комментарии для сайта Cackle
Все права защищены © 2012-2019 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом
Яндекс.Метрика