Спорт и фитнес

Как можно худеть

Правильная сушка тела

Как стать стройнее и не потерять мышечную массу

Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, то можете не знать, как правильно избавляться от лишних килограммов, не теряя мышечную ткань. Учтите, что переходя в режим сушки, в обязательном порядке необходимо соблюдать указанные ниже правила. В этой статье я расскажу них.

Накачка попы

Самые эффективные упражнения для накачки попы

Большую часть мужчин привлекает в женщинах красивая попа. По этой причине всем представительницам прекрасной половины человечества следует обращать внимание именно на эту часть своего тела.

Можно ли накачать попу в домашних условиях, придать ей красивую форму и сделать упругой? На этот вопрос можно однозначно ответить – можно. Для этого нужно регулярно выполнять простые упражнения, речь о которых пойдет в данном материале. Через пару месяцев после начала занятий филейная часть изменится в лучшую сторону, а через полгода все подруги будут грызть ногти от зависти.

Перетренированность

Признаки перетренированности спортсмена

Не хочу тренироваться! Не могу тренироваться! Все болит! Устал! Ноют мышцы! Ноют суставы! Не в состоянии подступиться к рабочим весам! Испытываю отвращение при мысли о качалке! – увы, но далеко не всегда перетренированность можно характеризовать подобными явными признаками. Чуть ли не в 80-ти процентах случаев она остается незамеченной для большинства посетителей тренажерного зала, а потому я и решил сегодня рассказать о 10 скрытых признаках перетренированности, которые помогут вам избежать застоя, а то и вовсе отказаться от тренировок, когда запущенная проблема заставит надолго оставить зал.

Белково-углеводное окно

Существует ли углеводное или белковое окно?

Пожалуй, любой, кто занимается спортом, не раз слышал о существовании белково-углеводного окна. Якобы, после тренировки организм нуждается в материалах для своего восстановления, в противном случае он начнет разрушать мышцы в поисках необходимого.

Как часто нужно качать мышцы

Как часто качать одну и ту же группу мышц?

Данная статья будет полезна как новичкам в сфере фитнеса, так и спортсменам с большим опытом.

Каждый желает добиться хороших результатов как можно быстрее. Люди, которые еще толком не разбираются в этом деле, думают так: чем больше и чаще тренироваться, тем быстрее будет результат. А те, кто имеет опыт в тренинге, догадываются, что все устроено немного сложнее. Давайте постараемся во всем разобраться.

Страница 1 из 25

Все права защищены © 2012-2019 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом
Яндекс.Метрика