Продукты - жиросжигатели в диетологии
Любой человек, который следит за своей фигурой, уделяет особое внимание своему рациону и продуктам, которые в него входят. Правильно подобрав их, можно сытно покушать и при этом не поправиться.
Но не все люди знают, что существует небольшая группа продуктов, употребление которых способствуют похудению и расщеплению жира – так называемые продукты-жиросжигатели.
Сладкие жиросжигатели
Пожалуй, самый вкусный и сладкий из продуктов, употребляя которые можно похудеть – это ананас. Этот фрукт богат витаминами и микроэлементами.
Его жиросжигающие свойства связаны, в первую очередь, с наличием в его составе ферментного комплекса бромелина и клетчатки, которые содержатся в его мякоти. Бромелиновая кислота способствует расщеплению белков и жиров, попавших в организм вместе с едой, а грубые волокна ананаса нормализуют работу кишечника и улучшают пищеварение.
Следующие фрукты, способствующие сжиганию жира – это цитрусовые: апельсин, мандарин, грейпфрут. Благодаря высокому содержанию в них витамина С значительно улучшается обмен веществ, очищается не только кишечник, но и весь организм от шлаков. Бытует мнение, что жиросжигающими свойствами обладает не сама мякоть, а белая оболочка фрукта, именно поэтому цитрусовые полезно есть с цедрой.
Для получения желаемого эффекта употреблять перечисленные фрукты нужно в свежем виде. Можно устраивать фруктовые разгрузочные дни или же просто включать небольшое количество этих фруктов в ежедневный рацион. Ломтик ананаса или цитрусовых или стакан свежевыжатого сока без сахара станут отличным перекусом. Также кусочки тих фруктов можно добавлять в привычные салаты и мясные блюда. А при помощи фруктового салата можно замечательно полакомиться без вреда для фигуры и организма, при этом еще и насытить организм витаминами. При употреблении ананаса или цитрусов стоит помнить, что его они раздражают слизистую оболочку желудка, поэтому не рекомендованы к употреблению при язвенных заболеваниях желудка, а также людям с повышенной кислотностью.
Овощи-жиросжиагетели
Самым доступным и простым жиросжигающим овощем является капуста. Она состоит в основном из клетчатки и воды. Именно клетчатка оказывает благотворное воздействие на моторику кишечника и его микрофлору. Кроме того, калий, находящийся в капусте в больших количествах, способствует выведению излишка жидкости из организма.
Не менее полезный во всех отношениях овощ – кабачок. Он также содержит большое количество калия и клетчатки, которые улучшают работу кишечника и регулируют водно-солевой баланс.
Употреблять эти овощи нужно также в сыром виде. В случае капусты, можно воспользоваться обработкой паром. Кабачки и листовые сорта капусты лучше употреблять в виде салатов, а брокколи, цветную и брюссельскую капусту, приготовленную на пару, можно употреблять в виде гарнира к мясу или рыбе.
Другие продукты-жиросжигатели
Несколько слов о пряностях и специях, которые помогут снизить свой вес. Лидирующие позиции среди них занимают корица, имбирь, а также красный и черный перец. При добавлении их в блюда наблюдается ускорение обмена веществ и усиление ощущения сытости.
Из напитков похудению и сжиганию жира способствует употребление зеленого чая и кофе. Они ускоряют обменные процессы в организме, способствуя расходу жировых отложений.
Кроме перечисленных продуктов, расщеплению жира способствует употребление лука, чеснока, укропа, петрушки, сельдерея, грецких орехов и многих других. Большинство из этих продуктов присутствуют в холодильнике каждой хозяйки.
Читайте также: Быстрый набор веса во время месячных