Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ФИТНЕС
  • Детокс-диета: как вывести яды из организма
Диета для очищения организма

Детокс-диета: как вывести яды из организма

Диета для очищения организма

Организм современного человека (особенно городского жителя) отравляется большим количеством токсинов. В частности, наибольшую опасность представляют цинк, свинец, кадмий и другие тяжелые металлы, попадающие через легкие и кожу. При их накоплении происходит ухудшение самочувствия, а также развитие некоторых заболеваний.

Для борьбы с токсичными веществами в нашем организме существуют специальные механизмы. Сам процесс детоксикации можно разделить на два этапа. На первом происходит превращение токсинов в промежуточные вещества, называемые недоокисленными продуктами. Эти вещества также вредны, поэтому на втором этапе происходит процесс их нейтрализации и выведения из организма.

Витамины и минералы

На обоих этапах важную роль играет питание. Для нормального функционирования обменных процессов требуется синтез ферментов, а для этого необходимы минеральные вещества и витамины, поступающие с пищей. Например, на первом этапе детоксикации наиболее важны витамины группы В, флавоноиды и фолиевая кислота. На втором этапе этого процесса потребуются антиоксидантные витамины – С, А, Е. Из микроэлементов на втором этапе нужны медь, селен, марганец, также требуются серосодержащие аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и коэнзим Q.

Овощи и фрукты

Если говорить конкретно о продуктах, то наиболее полезны овощи и фрукты. Достаточное количество серосодержащих аминокислот можно найти в капусте – брокколи, цветной и белокочанной. Полезны также шпинат, сельдерей, щавель, петрушка, чеснок и лук. Не обойтись в процессе детоксикации без картошки, в ней присутствуют магний и калий. Свекла и помидоры также являются источником многих антиоксидантных веществ. Необходимые витамины можно найти в арбузе, авокадо, дыне, зеленом перце и землянике.

Белок

Требуется наличие в меню мяса. Но оно должно быть свежим. Если этот продукт долго хранится в замороженном виде, то в нем существенно сокращается количество серосодержащих аминокислот. Рыба нужна в качестве источника полиненасыщенных жирных кислот, особенно выделяются ставрида, сельдь, лосось и морепродукты (креветки).

Орехи

Не обойтись без орехов – арахиса и кешью. Хорошим детоксикационным действием обладают некоторые крупы (в частности, гречневая), а также семечки.

Молоко

Отдельно нужно сказать о молоке, которое на протяжении длительного времени считалось эффективным продуктом для нейтрализации токсинов. Раньше его выдавали рабочим, задействованным на вредном производстве. Но последние исследования действия этого продукта отрицают его антитоксические свойства.

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 12 июня 2016 Просмотров: 3463
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика