Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ФИТНЕС
  • Как избавиться от зависимости от сладкого
Зависимость от сладкого

Как избавиться от зависимости от сладкого

Сладкого - в меру

Диета диетой, а на сладенькое тянет всех и всегда. Редкий человек не испытывает желания съесть пирожное, конфетку или кусочек торта. Но в период любой диеты все самое замечательное как раз запрещено. А ведь сладости так поднимают настроение и делают жизнь лучше. Как унять муки? Как избавиться от «сладкой» зависимости?

Отказываться от любимой еды в любом случае нужно постепенно. Не нужно сразу же забывать о кондитерских изделиях и других любимых лакомствах. Для начала постарайтесь немного уменьшать порции. Если вы раньше не могли и дня прожить без шоколадки или пирожного, начинайте делать перерывы. Уплетайте лакомство не каждый день, а через день. Это к примеру. Так можно дойти и до одного дня в неделю. Или же уменьшайте сами порции. Съедайте не целую плитку шоколада, а ее половину. Точно также делайте и с остальными сладостями. Учитесь заменять любимые кондитерские изделия другими более полезными продуктами. Вместо брикета мороженого можно съесть один пластик шоколадки. Да, это тоже сладость, но калорий в целом мороженом содержится на порядок больше. И после одной порции всегда хочется взять вторую. Конфеты заменяйте фруктами - свою дозу сладости вы получите, а пользы будет намного больше.

Если не получается закрывать глаза на лакомства, то начните с обычного чая. Перестаньте класть в него сахар или ограничьтесь минимумом. Постепенно тяга к сладкому начнет уходить. Подсознательно вы будете выбирать самый маленький кусочек торта или съедать на ночь всего одну конфетку.

Зависимость к сладкому бывает не только физической, но и психологической. А развивается она довольно легко. Если вы поедаете лакомства во время какого-то приятного дела, то мозг получает информацию о том, что прием сладкой пищи обязательно ассоциируется с удовольствием. Все это хочется раз от раза повторить. Попробуйте не радоваться, а «заедать» неприятности лакомствами. Если сделать так несколько раз, то ассоциации будут совсем иными. Представите себе любимый эклер и сразу же вспомните о проблемах. Охота к сладкому пройдет быстро.

Нельзя однозначно говорить о том, что сладкое вредно. Но во всем должна быть мера. Избавляйтесь от патологической зависимости и наслаждайтесь лакомствами в свое удовольствие. Будьте здоровы!

Читайте также: Как меньше есть сладкого

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 12 июня 2016 Просмотров: 3277
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика