Сайт о здоровье и психологии

ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ

  • ЗОЖ И ЕДА
    • Основы ЗОЖ
    • Здоровое питание
    • Грибы
    • Жиры и масла
    • РЕЦЕПТЫ:
    • Мясные блюда
    • Рыба и морепродукты
    • Закуски
    • Грибные блюда
    • Выпечка
    • Десерты и сладости
    • Напитки
    • Специи, приправы, соусы
  • ФИТНЕС
    • Калькулятор идеального веса
    • Калькулятор необходимого количества калорий
  • КРАСОТА
  • ТРАВЫ
    • Основы фитотерапии
    • Стимуляторы
    • Успокоительные
    • Спазмолитические
    • Сердечные
    • От давления
    • Антисклеротические
    • Диуретики и противоотечные
    • От воспаления и язвы
    • Желчегонные и для кишечника
    • Отхаркивающие и рвотные
    • Кровоостанавливающие и маточные
    • Фотосенсибилизирующие и от паразитов
  • ЛЕЧЕНИЕ
    • Разное о заболеваниях
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови
    • Нарушения обмена веществ
    • Расстройства психики и поведения
    • Глазные болезни
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни полости рта и пищеварения
    • Кожные болезни
    • Болезни костей и соединительной ткани
    • Болезни мочеполовой системы
  • ДЕТИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
    • Советы психолога
    • Мужчина и женщина
    • Отношения с детьми
    • Отношения на работе
    • Избавляемся от неврастении
  • НАУКА
    • Научные новости
    • Школа мышления
    • Тренинг "Путь к себе"
  • ХОББИ
    • Детям
    • Для себя
    • Для дачи
  • СОВЕТЫ
  • Главная
  • ФИТНЕС
  • Расход калорий при похудении
Как расходуются калории

Расход калорий при похудении

Как расходуются калории при похудении

Расход калорий - тема популярная, на которую написано много статей и даже книг. Но знаете ли вы о том, что количество поступивших в организм с пищей калорий и количество усвоенных организмом калорий – далеко не одно и то же. Так, значительное содержание в пище клетчатки существенно уменьшает поступление калорий. Это, кстати, объясняет, почему в северных регионах, где население фруктов и овощей потребляет в разы меньше, чем жители южных регионов, люди имеют повышенный индекс массы тела, а также объясняет, почему зимой мы склонны к набору лишнего веса.

В некоторой степени задерживает всасывание жиров в кишечнике пища, богатая кальцием. А это, прежде всего, молочные продукты, в особенности творог и сыр.

Кроме того, сами жиры (растительные и животные) также по-разному усваиваются организмом. Например, полиненасыщенные растительные жиры при их употреблении от животных отдельно вообще не дают нашему организму калорий, несмотря на то, что на бутылке с маслом стоит 899 ккал. 

Поэтому основная задача заботящегося о своей комплекции сводится к подсчету не съеденных, а к подсчету усвоенных калорий! Расход калорий и поступление калорий - не одно и то же.

Закон сохранения энергии позволяет сделать вывод о том, что снижение массы тела происходит только тогда, когда усвоенных организмом калорий меньше, чем израсходованных. Так вот, человек, ведущий обычный образ жизни, сжигает в сутки от 2000 до 3000 ккал (мужчины чуть больше, а женщины чуть меньше). Если калорийность животного жира, который откладывается в нашем организме, составляет около 8 ккал/грамм, то для избавления человека от одного килограмма лишнего веса ему придется дополнительно сжечь 8000 ккал. А это 3 суток полного голодания! При таком раскладе получается, что даже если человек будет сидеть на полной голодовке целый месяц (!), то он сможет лишиться максимум 10 кг лишнего веса. Более того, уже после нескольких суток голодания организм человека перейдет на режим жесткой экономии, сжигая около 1000 ккал в сутки, да и двигательный режим человека, который недоедает, уменьшится: он будет быстро утомляться. Таким образом, даже 10 кг в месяц – недостижимая величина, если вы, конечно, не бегаете в день по 20-30 км. Кстати, на интенсивные физические нагрузки для похудения очень-то рассчитывать не приходится. 

Вывод

Не верьте рекламе тех методов и средств похудения, которые обещают вам избавиться более чем от 10 килограммов в месяц. Это чистой воды мошенничество.

Читать также: 

Вред похудения!?

Гормональный крем: польза или вред?

Комментарии для сайта Cackle
Алексей Рыбак 01 февраля 2013 Просмотров: 5172
  • Назад
  • Вперед

Последние статьи:

Польза и вред картошки

Польза картошки

Полезно ли оливковое масло?

Польза оливкового масла

Подосиновик (красноголовик): фото, описание, состав, польза и вред

Сосновый подосиновик

Дополнительная информация:

  • Контакты
  • Карта сайта
  • Энциклопедии
Все права защищены © 2012-2021 "Здоровье и психология". Изложенная на сайте информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Яндекс.Метрика