Полезная рыбная диета
Наверное, все слышали о том, что рыба - это один из самых полезных продуктов, с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и медленно усваиваемых жиров. Регулярное употребление рыбы способствует увеличению продолжительности жизни, укрепляет кости и мышцы. Особенно важно употребление рыбы для растущего детского организма. Но мало кто слышал о том, что блюда из рыбы, приготовленные правильным способом, несмотря на свой восхитительный нежный вкус и питательность, не только не откладываются в организме человека в виде ненужных запасов калорий, но и способны эти самые ненужные калории сжигать. Именно поэтому во многих странах мира (особенно на Дальнем Востоке и в некоторых странах Средней Азии) рыба включается в различные диетические меню.
Но здесь следует учесть одно важное обстоятельство: лишь определенные виды рыбы, приготовленные надлежащим образом, смогут помочь вам избавиться от лишних килограммов. К тому же не стоит полагаться на одну только рыбу. Очень хорошо разбавлять свое «рыбное» меню салатами из свежих овощей, фруктовыми коктейлями, ягодами, питьем как можно большего количества зеленого чая (но все в пределах разумного).
Самой оптимальной рыбой для диеты является тунец. Его можно употреблять как консервированным, так и тушить или запекать с овощами. В состав этой рыбы входит очень большое количество аминокислот, а так же полезные для организма омега-3 кислоты. При этом в тунце очень низкое количество калорий.
Следующей рыбой, идеально подходящей для диетического меню, является лосось. Его так же можно готовить самыми различными способами: запекать, тушить, готовить в гриле. Единственное, от чего стоит воздержаться, так это от жареной на сковородке рыбы.
В целом, можно есть практически любую нежирную рыбу, вкус которой вам нравиться больше всего. Треска, щука, окунь (в том числе и морской), судак, зубатка - тоже отличные варианты. Их виды можно чередовать, готовить самыми разными способами или добавлять в любые другие диетические блюда.
Рыбная диета отлично подходит как для мужчин, таки для женщин. Единственные, кому стоит отказаться от подобной диеты – беременные женщины, поскольку большое количество рыбы не очень полезно для плода. Так же не стоит включать в свое меню такие виды рыбы как сом или карп: эти рыбы являются всеядными, и очень часто поедают всякий мусор, падаль и так далее.
Люди, испробовавшие данную диету на себе, заявляют о том, что буквально на второй неделе начинает появляться результат в виде потери 2-3 килограммов! Причем речь идет исключительно об увеличении количества употребляемой в пищу рыбы, без дополнительных физических нагрузок, применения жиросжигающих препаратов или совмещения с другими диетами.
Самое главное в рыбной диете:
1) употребление правильной рыбы (нежирные сорта),
2) ее правильное приготовление (все способы, кроме жарки) и
3) отказ от различных соусов, острых приправ и, конечно же, меньше соли.
Читайте также: Правильный режим питания
